脂肪是如何排出體外的？不是排洩、不是流汗，而是....

我們都知道減肥不是減體重，而是減掉多餘的脂肪。

那很多小夥伴都會好奇，我們身上多餘的脂肪是怎麼排出我們體內的呢？

別急，今天小try就帶你來了解脂肪到底去哪了~

脂肪的組成

首先，我們需要了解一下脂肪的組成。

脂肪是由氧、氫、碳三種元素組成的，在代謝相同質量的脂肪和葡萄糖，脂肪所需要的氧氣更多，同時釋放的能量也越多。

汗水是脂肪的眼淚？

汗水是脂肪的眼淚，這句話可以說是激勵了很多減肥的朋友了。

認為出了好多汗，就是帶走了很多脂肪，又向減肥成功邁出了一大步。

更有人為了促進身體流汗，在網上買暴汗服，希望通過讓自己流更多的汗的方式快點瘦下來。

但是脂肪最終在真的是變成了汗水嗎？其實並不是的，出汗和減脂並沒有必然的聯繫。

我們就拿蒸桑拿作為例子吧，蒸桑拿就如同穿上暴汗服，讓你在一個密閉的高溫空間裡大量出汗，這樣能減肥嗎？

不能。

這樣只能使你流逝大量的水分和無機鹽，讓你感到十分口渴。

運動的時候，我們通常會臉頰發紅髮熱，這是因為肌肉產生熱量，身體升溫。人是恆溫動物為了保持37℃恆溫，會通過汗水散發產生的多餘熱量。

所以，汗水只是身體用來平衡體溫的一種手段。

排洩物是脂肪回收站？

好多女孩子比較在意體重，在上稱之前，巴不得不穿衣服，而且一定要等排完便便之後再稱體重。

變輕了是減肥有效果了，體重沒變就是便便還沒排乾淨。

其實大家心裡都有數，便便裡面主要是水和細菌，還有食物殘渣.....

和脂肪是沒有半點關係的。

脂肪會變成肌肉？

那很多人就感到疑惑了：

脂肪不是通過汗液和便便排除，那難道是變成肌肉了嗎？

這就更不可能了，兩種截然不同的組織如何能互相轉化呢？

這好比點石成金、水變成油，根本不可能實現。

健身運動的目的是為了讓脂肪細胞變細小，肌肉纖維變壯大，從而達到變瘦的效果。

脂肪到底去哪了？

脂肪是我們貪吃儲存起來的，那它是怎麼溜走的呢？

根據科學研究表明，肺部才是脂肪的主要排出器官。

84%的脂肪都是通過「呼吸」排出體內的，只有16%是通過汗液、排洩物的形式逃離身體！

人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！

也就是說你想減掉10斤的脂肪，那麼8.4斤是靠呼吸從體內排出的，剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。

原來，脂肪，真的是會呼吸的痛啊！

多呼吸促進脂肪分解？

現在大家都知道脂肪是怎麼排除體內的了吧？

那麼問題又來了。

那是不是只要多深呼吸就能促進脂肪的分解呢？

答案當然是否定的。

通過自主的加快呼吸消耗的脂肪是微乎其微的。

只有通過運動的方式，讓身體的熱量代謝會提高，心率提高了，呼吸效率也會提高，這個時候脂肪燃燒速度才會提升。

因此，我們只有通過運動，提高身體代謝的方式去增加身體的熱量消耗，讓你的身體大量消耗脂肪，才是減脂的最佳路徑。