喝水在日常生活中是一件不起眼的小事情，很多人都容易忽視。其實人體內水分的含量約佔體重的60%，由此可見水對於人體健康的重要性。當人體內長期缺乏水分，嘴巴會變得乾裂，皮膚變得乾燥沒有彈性，體內的水分循環會受到影響，腎臟的負擔也會加重。
很多人隨著年齡的增長，血液裡的膽固醇含量比較高，身體容易出現血液粘稠的情況，對於血管的健康是不太有利的，其實如果能夠在一天之中三個時間段多喝水，或許能夠幫助改善人體血液粘稠的情況，更好的保護血管健康，不妨一起來了解一下。
一天之中在這三個時間段喝水，對於健康有益，不妨試一試
清晨起來後喝一杯水。人體在經過一夜的睡眠後，身體的脾胃系統會對水分進行調節，腎臟也會將體內多餘的水分代謝出體外，很多人在起床後有上廁所的習慣，其實人體在排尿結束後，體內是處於缺水的狀態，這個時候人體內的血液會比較粘稠，身體出現血栓的概率會增加。
清晨起床後喝一杯溫開水，能夠很好的幫助人體補充水分，稀釋人體的血液，對於改善血液粘稠是非常有效果的。一般來說喝水量在300毫升左右，就能夠很好的促進身體內的水分循環，養護血管健康，大家在早上起來的時候要記得多喝水。
中午休息過後，喝一杯水。很多朋友在平時有午睡的習慣，中午適當休息一會，能夠很好的幫助人體恢復體力，更好的投入到下午的工作和學習中去。在午睡醒來後，喝一杯溫開水，能夠很好的幫助人體提神醒腦，更快進入工作狀態。
很多朋友在下午容易出現春困的情況，總覺得腦袋不夠清醒，好像總想睡覺，其實這個時候可以喝一杯薄荷茶，來幫助身體趕走瞌睡蟲，同時還能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排出毒素。
睡覺前喝一杯水。人體在夜間的睡眠時間通常是8小時左右，在這期間身體會一直處於睡眠的狀態，身體其實是缺乏水分的，夜間也是一些心腦血管疾病的高發時間段，如果能夠在睡前養成喝一杯水的習慣，就能夠保持體內水分充足，改善人體血液粘稠的情況。但是大家在睡前喝水要注意控制好飲水量，如果喝水太多，人體在夜間就容易頻繁起身上廁所，這樣一來會對睡眠質量造成影響，不利於健康。
在日常喝水的時候，我們有哪些事情要多注意呢？
運動過後不要立刻大量喝水。很多朋友在運動過後，身體會出現心跳加速，血液循環變快的情況，這個時候人體容易感覺到口渴，很多人喜歡在運動後大口大口喝水，其實這樣做對於身體健康是不利的，建議大家在劇烈運動後，過10分鐘左右，再開始少量多次的喝水，這樣能夠更好的幫助身體補充水分。
此外，有的朋友在平時吃止咳藥的時候，需要喝一些糖漿來緩解咳嗽的情況。在吃藥的時候要注意控制飲水量，防止稀釋了糖漿，降低了止咳的效果。
總之，經常喝水對於身體健康無疑是有很多好處的，建議大家在清晨起床後，午睡過後，和晚上睡覺前，注意及時喝水，在這三個時間段喝水，能夠很好的促進身體內的水分循環，對於改善血液粘稠，養護血管健康是比較有效果的，但是大家要注意，在運動過後不要大量飲食，防止加重身體負擔。