高血壓的「根源」已找到，這3種食物要忌口，3個習慣要養成
導語：在大眾印象中，高血壓一直是中老年人專屬的疾病，但不得不接受的是如今高血壓患者越來越年輕化了。根據相關調查，18歲以上的居民患高血壓的機率為37%。這是一個什麼概念呢？可能三位年輕人中就有一位有高血壓的症狀，只不過自己本身並不清楚自己已經有高血壓了。
患上高血壓並不是一件可怕的事情，可怕的是由於對高血壓認知不足，大多數人並沒有很重視。直到各種病發症到來才會控制，但此時已經有些為時過晚。高血壓會引起身體多項疾病，最容易發生的則是心血管方面的慢性病，甚至也會引起器官病變，最終導致癌症的到來。
一、不想患上高血壓，這三食物要忌口
1、高鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，過多的氯化鈉被人體吸收時，會導致血液中鈉離子水平上升，會吸收掉人體一部分水分，因此要控制食鹽的攝入。聯合國衛生組織聲明人體每日食鹽量不得超過6克。當人體攝入食鹽過多時，也會引起細胞水腫，血管平滑肌腫脹，從而引起血壓飆升。
2、高脂食物
高血脂和高血壓可是難兄難弟，不管這兩者中哪一個優先降臨到自身身體，也意味著另一方不久後也會到來，所以一定要在第一時間得到控制。不難發現肥胖人群更容易患有高血壓，而肥胖人群患有高血壓時，通常體內血脂也是非常高的。血脂升高，血液粘稠度增加，導致血液阻力增加，從而引起高血壓，因此平日也需要控制高脂食物的攝入。
3、辛辣食物
如今關於辣的美食越來越多了，甚至不少人群無辣不歡，也是人們最喜愛的味道之一。但辛辣食物會使人們面色潮紅，心跳加速，刺激神經，從而引起血壓升高，因此血壓控制不穩定的人一定要清淡飲食。
二、怎樣才能更有效的控制血壓呢？生活中養成這三個好習慣
1、戒酒
去醫院檢查時，醫生並不會嚴格要求你戒酒，但也會提醒你，高血壓患者一定要適量飲酒。如果此時你的血壓狀況極其不穩定時，醫生也會在第一時間告知你，酒是千萬不能碰的，因為酒精進入人體後會刺激心臟，加速血液循環，也會使血管擴張，從而導致血壓急劇升高。
2、戒菸
香菸中大概含有百餘種對身體有害的有毒物質，不僅非常容易讓人上癮，當這些有毒物質進入人體後，也會麻痺身體器官。有毒物質也會傷害血管壁，從而導致雜質堆積在血管，使管腔變窄導致血壓上升。
3、多喝降壓茶
每天8杯水，有助於加速人體新陳代謝，但對於高血壓高血脂患者來講，單一的喝水已經不能起到有效的控制效果了，因此可以加入一些有助於清血管的中草藥。華佗《青囊經》中記載蒲公英，羅漢果，茉莉花，苦瓜，薄荷，百合，金銀花都有降血脂降血壓的作用，能夠有效清理血液垃圾。
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
結語：高血壓可怕就可怕，在大眾不知道如何正確調節血壓，因為是一種慢性疾病，高血壓給身體帶來的損傷並不會突然將來，會使身體其他方面逐漸受到傷害。因此身體一旦出現異常，一定要及時控制，這樣才不會讓自己受到其他病症的折磨。