遊泳並不安全，除非你做到這幾點，才能成為遊泳高手

導語：對于越來越熱的天氣，很多人不願意外出運動，可是遊泳這項涼爽又愉快的運動項目非常吸引大家，遊泳要注意哪些事項呢？想必這是大家都想問的問題吧。很多人只是知道怎麼遊泳，但你真的會遊泳嗎？關於遊泳的一些問題，你了解多少呢？下面就為大家介紹一下。

一、注意控制遊泳的時間

很多人在泳館能夠待一整天的時間，其實這樣是不好的，遊泳是一項體能消耗非常大的運動，我們身體處於水中為了維持體溫就會消耗非常多的熱量，更何況水下阻力大，我們體能消耗是非常快的，因此遊泳時間一定要把握好，不要太長對身體造成過大的負荷。

二、注意遊泳前後拉伸

大家到了遊泳館很少有人會先拉伸再下水遊泳，其實，我們應該在遊泳前進行拉伸，能夠使關節活動範圍變大，避免肌肉發生痙攣。我們更應該在遊泳結束後拉伸，能夠使我們的肌肉變得放鬆，避免乳酸堆積導致的肌肉酸痛。

三、不到陌生水域遊泳

一般來說，大河、池塘邊都會有標誌——水深危險，禁止遊泳！但是還是有些人不聽勸阻，強行下水遊泳，正所謂溺水的都是會水的，大家一定要避免到陌生水域遊泳，因為你不知道水底是否有水草，是否有旋渦。

人體體溫是恆定在36度左右的，但是水溫較低，如果突然下水，容易引起人體不適應，從而容易引發痙攣，所以大家不要突然下水，應該先熟悉水溫。

四、注意自己的身體狀況

遊泳雖然對身體有很多好處，但是我們也有很多地方需要注意，尤其是要注意自己的身體狀況。如果自己出現了感冒、頭暈、乏力等狀況，一定不要下水遊泳。

五、放鬆訓練很重要

很多遊泳的新手之所以學不會遊泳就是因為在水下過度的緊張。在發力的時候，一般會有兩種方式，就是靜止的力和動態的力，當我們舉起槓鈴時，這個過程就是身體的動力，而當我們將槓鈴舉起來保持動作時，則是靜力。很多遊泳新手在水下即使用了很大的力氣，也遊不出幾米遠，並不是因為力氣不足，而是因為你沒有足夠的放鬆，身體肌肉非常僵硬，你的動作也因此變得不規範，所以就會遊不遠。

六、合適的遊泳裝備

對於泳衣和泳褲的選擇，我們應該以舒適、合身為前提，儘量選擇材質輕盈透氣的面料，尺寸要與自己的身材相符，儘量以貼身為宜，如果太大了就會存水，太小了會讓我們非常的不舒服，所以說選擇適合自己的衣褲是非常重要的。

結語：遊泳相比跑步可能要注意的東西更多，但是收穫的好處也是更多的，所以，安全是非常重要的，我們一定要選擇室內的遊泳館，不要到野外遊泳，避免危險發生。這個夏天，讓我們暢遊起來，一起邊遊邊瘦。