遊泳雖好，但遊泳後這幾點要注意！快來看看吧

導語：眾所周知，遊泳是一項對人體非常有幫助的運動，可以幫助我們減脂、塑形、美膚、提升精神狀態，但是大家可能不知道的是，對於大多數人來說，遊泳也算是一項高危運動，因此遊泳後這幾點一定要注意，快來看看！

一、遊泳後要注意的幾點內容

遊泳作為一項十分風靡的運動，對於身體非常有幫助。而且當我們一走進遊泳館中，立刻就萌生了一種扎進遊泳池的心情，因為池水看起來清澈、透藍，非常有吸引力，但是大家可能不知道的是，這都是加入了消毒劑的原因，由於遊泳的人比較多，遊泳池有多種細菌，而且消毒劑也無法殺乾淨所有的病毒，因此在遊泳後一定要注意做好「消毒措施」。

1、口腔消毒

在遊泳過程中，由於需要用嘴巴吸氣、換氣，因此我們往往會吸入一些池水，雖說在呼氣時候就能將這些水吐出，但是一些細菌還是殘留在口腔裡，因此在遊泳之後一定要進行口腔的消毒，可以用漱口水漱口。

2、皮膚消毒

我們的皮膚是和池水直接接觸的，因此在遊泳之後一定要直接對皮膚消毒，所以遊泳池中一般都設有衝澡房，目的就是為了讓我們快速衝掉身上的細菌以及池水。

3、眼睛消毒

在遊泳的時候，我們的眼睛也會接觸池水，而我們的眼睛本身就十分敏感，因此消毒就顯得十分必要了。這個時候我們可以用輕輕滴兩滴眼藥水，可以幫助我們預防眼睛不適。

4、頭髮養護

在遊泳過程中，池水中的消毒劑會對頭髮造成損害，因此在遊泳之後可以用一些養發劑洗頭，防止頭髮發黃、乾枯。

二、遊泳前需要做什麼？

前邊咱們也說到了，遊泳是一項高危運動，想要安全遊泳，遊泳前必須做以下幾件事。

1、熱身

在進行任何一項運動之前，我們都要進行熱身，因為這可以讓我們保持良好的精神狀態，同時有助於我們在遊泳時能夠發揮的更好。

2、衝澡

很多人都習慣在遊泳後衝澡，但是在遊泳前我們同樣需要進行衝澡。因為在下水之前，我們的身體對水溫並不適應，如果突然進入冷水，很有可能導致肌肉不適應而出現痙攣的現象，因此在遊泳前衝澡就是必須要進行的。

3、吃適量食物

在遊泳之前，吃得太飽和空腹都不行，因此大家可以先吃兩個能量棒，因為遊泳時需要消耗大量的能量，兩個能量棒就能夠保證我們遊泳時不會出現頭暈的現象。

結語：遊泳這項運動雖然比較好，但是條條框框也比較多，想要更安全的遊泳，在下水前必須做好熱身、衝澡、吃適量的東西。為了我們的健康，在運動後大家也必須做好皮膚、口腔、眼睛的消毒，做好頭髮的養護，這樣才能充分保證我們的健康。不知道大家在遊泳時注意到這些了嗎？歡迎點讚評論哦！