遊泳雖老少皆宜，但有幾點要注意，否則危險就在身邊

導語：近年來，遊泳這項運動可謂是受盡廣大人民群眾的歡迎，這項運動之所以能夠如此風靡，一方面是因為它對於我們身體有著非常不錯的幫助，另一方面，遊泳對場地的要求也不是非常多。雖然遊泳老少皆宜，有些地方還是要注意，否則危險就在身邊。

通過閱讀本篇短文，你將獲得以下內容：

1、遊泳過程中常見的問題及處理方法

2、遊泳後適合吃什麼食物

3、夏季遊泳注意事項

一、遊泳過程中常見的問題及處理方法

1、腹痛、腹脹

如果大家空腹遊泳或者吃完飯之後立即遊泳，那麼很有可能會出現腹部疼痛以及腹脹等現象。這個時候該怎麼做呢？首先我們應該回到岸邊，然後用拇指按壓我們的足三裡、上院、中院等穴位，對於我們的恢復非常有幫助。

2、耳鳴、耳痛

出現這種現象往往是因為我們的耳朵裡進水導致的，這個時候我們只要將水排出即可。首先，我們歪頭，讓進水一側的耳朵朝下，然後用手指下拉我們的耳垂，同側腿單腿跳，可以有效的促進水的排出。

3、頭暈

在遊泳時，如果出現頭暈，很有可能是由於我們運動時間太長所導致的，這樣我們的血液大多數沉積在我們的下肢中。此時我們應該上岸休息，然後將足部抬高，促進血液回心，並口服淡鹽水。

4、眼睛不舒服

如果發現眼睛不舒服如癢痛等症狀時，可以用生理鹽水衝洗我們的眼睛，然後滴一些眼藥水，一般即可緩解。

5、抽筋

在遊泳的時候抽筋是一件非常嚴重的事情，如果是在野外水域中，很有可能導致溺水情況的出現，那麼在水中如果抽筋時該如何處理呢？首先我們要深吸一口氣，然後仰浮在水面，進行呼救。第二步，用抽筋側的手拉住抽筋腿的足趾，向身體內側拉，同時對側手按住抽筋腿的膝蓋，幫助拉伸。第三步，遊回岸邊，保暖休息。

二、遊泳後適合吃的食物

1、麵條。在遊泳運動後服用一些順滑的麵食，可以保證我們碳水化合物的吸收，對於身體的恢復非常有幫助。

2、蜂蜜。蜂蜜對於人體有非常多的功效，可以補充甲酸。

3、雞蛋、胡蘿蔔。這些食物含有豐富的維生素，可以有效的護理我們的皮膚。

三、夏季遊泳注意事項

1、做好充分的準備活動。在下水前，我們要做好充分的準備活動，這樣可以使我們的肌肉韌帶充分活動開，防止損傷的出現。

2、在下水前，可用冷水衝淋全身，幫助身體提前適應冷環境。

3、避免在食量過多或者說是飢餓狀態下水遊泳。

4、夏季遊泳注意補充電解質，冬季遊泳注意保暖。

5、不要到不明水域進行遊泳運動，防止出現危險。

結語：雖然遊泳運動對我們非常有幫助，但是每年出現的遊泳安全事件也不在少數，因此在平時，我們就要多了解一些遊泳的注意事項、遊泳常見突發問題及處理方法，這樣可以大大的降低危險發生的機率。