減脂的4個黃金時期，把握好，瘦得比別人快，減肥速度翻倍

現在的人們都追求快節奏的生活方式，對於任何的事情都追求快，相對於減肥而言，更是希望可以快速的看到效果，所以才會有很多的人誤入歧途，嘗試各種以快著稱的減肥方式，最後卻都是無疾而終。

減肥，在追求快速的同時，要採用正確的方式，只有堅持正確的方式，才會使減肥的效果加倍。在日常的生活中，存在著4個減肥的黃金時間點，只要能夠好好的把握，便能夠快速的達到減肥的目的，身材可以暴瘦一圈。

那麼，閒話不是多說，咱們一起來看看吧。

一、早上的7點到八點

在經過一晚上的睡眠之後，早上醒來人們的基礎代謝是處於最低的水平，睡眼朦朧的狀態，而減肥者要好好的把握這一時間段，便能夠快速的增加活力，提升代謝水平。

只需要三步：

1，早起空腹喝一杯溫開水，促進全身的血液循環，開啟身體的代謝，加速腸胃的蠕動，促進宿便的排出。

2，在洗漱之後，進行10分鐘的全身拉伸，不僅能夠激活全身的肌肉群，提升柔韌性之外，還能夠讓你感覺到全身輕鬆，精神百倍，加速熱量的消耗。

3，補充一份優質的早餐，早餐吃好，是國人在飲食上的追求，一份優質的早餐不僅可以補充睡眠時消耗的能量，還能夠讓你元氣滿滿，開啟一天的生活。

二、午餐時間：12：00-13:00

減肥時期，午餐怎麼吃很重要，在一天的飲食中，午餐所佔的比重是比較大的，經過了一上午的工作，還要應對下午的時間，所以，午餐是必不可少的，很多人早起不吃早餐，導致中午攝入過多的熱量，引發脂肪的堆積。

在午餐前，可以補充一杯水，可以提升飽腹感，減少熱量的攝入。午餐的選擇非常的重要，不要選擇小吃，漢堡或者麻辣燙等食物，選擇一些多元化的蔬菜或者粗糧等，一些合適的肉類能夠增加飽腹感，消化的時間更長，避免下午飢餓。

三、晚飯後18：00-19:00

晚餐過後，人們的活動量普遍的就比較低，很多人都喜歡晚飯追劇或者玩手機，這樣的習慣是非常不好的，減肥的人群，要把握好晚餐後的一小時，不要坐著，可以起身洗漱一下碗筷，收拾一些家務，或者散步消食等，消耗一些多餘的熱量，避免久坐引起脂肪在腹部的堆積。晚餐之後不建議再進行運動，高強度的運動雖然有助於燃脂，但是不建議在飯後做。

建議訓練在飯後一個半小時之後進行，運動時間不要超過1小時。

四、睡覺前23：00

如果能保證在23:00之前就睡覺，那麼恭喜你，你獲得了一個全天燃脂的最佳時間。很多人都很納悶，睡覺還能減肥？

其實，人體內絕大多數的代謝都是在睡眠中完成的，比如身體發育，改善疲勞，消腫等，都是在睡眠中完成的。只有充足的睡眠，會減少體內的皮質醇的產生，體內的瘦素就會增加，加速脂肪的燃燒。

養成有規律的生活習慣，你會發現，自己就避開了非常多的惡習。而往往都是生活中的細節，導致減肥的失敗，掌握正確的方法，就會發現，其實減肥很簡單。