他痴迷深蹲10年，練成「無敵牛蛙腿霸」，圍度粗到令人躺服

2020-08-25 愛健身的群哥

在健身的道路總是流傳著有這麼一句話

新手練胸，老手練背，大神練腿

可是很多的人去到健身房裡都不願意練腿

很多人喜歡練胸肌、練腹肌、練麒麟臂

就是不喜歡練腿

因為練腿的痛苦，只有咱們練過的人才懂

一次暢快淋漓地練腿可以讓人幾天都不能自已



平時在街上走路都不敢太過放肆

別問為什麼走路都像殭屍似的

腿根本不敢彎

一旦彎下去就真的跪了



更別說爬樓梯了

全靠手部力量給拉回來的好嗎？



回家的路也是異常的艱辛

有電梯的話還好

如果沒有

手動上下樓梯了解一下？



但是練腿好處

又讓健身老司機們欲罷不能

腿部力量是身體力量的源泉

鍛鍊腿部肌肉可以增加我們的運動表現

健身網紅——誇梅杜阿就深知練腿的好處

常年痴迷練腿

擁有無敵牛蛙腿是他的招牌



他的名字叫：kwame·duah

來自於澳大利亞的阿德萊德

2014年9月

他成為最年輕的自然健美運動員

他曾在澳大利亞天然Bodz

和Muscle Mag等國家和國際雜誌上發表過專題報導



Kwame在2011年就開始參加健美比賽了

他從15歲就開始健身

而他的超強大腿一直都是他的一大亮點



他21歲的時候就奪得過健體大賽的冠軍

他身高176釐米，體重超過190斤



施瓦辛格一直是他的偶像

在25歲生日那天

他曬出與施瓦辛格的對比照向偶像致敬



他還曾自嘲道

如果未來有一天他變成了右邊這個樣子

會是什麼樣的體驗？



但正如大家所看到的

他的肌肉還是有點偏科的

他的上半身肌肉並不是太突出



來看看肌肉熊貓、黃哲勳與誇美杜阿同框

可以看出他的上半身肌肉瞬間就被秒了

但是他的肌肉腿是他們無法匹敵的

但他的粗壯大腿可不是擺設

他的腿部力量爆棚


用420斤的槓鈴練深蹲，也顯得十分輕鬆



他可以硬拉620斤

作為一名健體運動員這樣的力量真的非常恐怖



別看他平時這麼猛

其實內心也住著一個逗比

當他成功了之後心情也是相當的愉快



而他也已經開始440斤的槓鈴深蹲做組了

這一做就是12個一組，腿部力量可想而知



很多人說庫阿米是天賦異稟

也許是有天賦，但也離不開他的努力



他從15歲開始健身

練了十多年才有如今的無敵蛙腿



作為一個腿霸，那走起路都不能跟普通人比


在一次活動中，就走出了六親不認的步伐


平時在健身房裡

走路的姿態也是雄赳赳氣昂昂

每一步都仿佛在炫耀他的大肌霸



他對於練腿的痴迷程度

已經不亞於各位對於手機的上癮程度了

就連在平時的時間都要用行李箱來腿舉



他也用自己的付出和汗水

換來了最寶貴的財富

成為了大家眼中的榜樣

自己也引以為傲的腿霸

下面來到庫阿米最愛的腿部訓練

感興趣的肌友們可以跟著練一發


1、傳統硬拉+伏地挺身 5x8次

腿後側+三頭一起練



2、哈克深蹲+彎舉 5x12次

腿前側+二頭一起練



3、寬距腿舉 5x20次

專注大腿內側



4、臀橋 5x8次

提高臀腿力量

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