如何瘦大腿 三個方法練成女團腿

這世界上有一種傷叫大腿粗，大腿粗的女孩子，穿褲子首選是闊腿褲，看著很時尚其中的苦只有她們自己才知道，不穿闊腿褲，褲子太緊大腿內側會磨傷。買褲子的時候，90斤的體重配了120的褲子，這種心酸只有腿粗的人才知道，如何瘦大腿，小編今天帶來的三招一定能幫助小仙女們練成女團腿。

　　一、不良體態

　　腿粗不一定都是胖的鍋，有的人看著很瘦，可是大腿還是粗，那麼就應該要看看自己平時有沒有做一些會讓腿變粗的事情。比如二郎腿。二郎腿會讓膝關節內外側受力不均，最後導致下半身浮腫。所以趕快放下你的腿吧。還有一種常見的原因就是走路姿勢不對。走路姿勢不對會導致內8，X型腿的出現，還會讓整條腿都粗。如果你查找有關的瑜伽視頻就會發現，不管是瘦大腿還是小腿，博主們都會強調走路姿勢要對。這是從根源上解決問題。如果不改正，停練一段時間就會被打回原形，所以一定要改正呀。

　　二、臀橋

　　這個動作對臀部和大腿都很有效。小腿與地面垂直，雙手放在身體的兩邊，身體拱起到向上，不一定要到最高點，視腰力而行。拱起的時候用力收緊臀部。身體上抬的時候呼氣，下抬的時候吸氣。一定要呼吸。臀橋對場地的要求小，每天幾分鐘就可以完成。有能力的可以試試一天100個，效果還是很好的。臀橋還能起到修正假胯寬的作用所以快點行動吧。

　　三、深蹲

　　不要以為蹲下就可以，要掌握髮力點呀。發力點沒有掌握好不僅是腿瘦不了，可能還會出現其他的問題。先將雙腿微張開然後慢慢蹲下，不用蹲很低，大腿能感覺到有酸酸的就可以。一次一分鐘。這個辦法鄭多燕也推薦過。