麻雀雖小，五臟俱全，黑芝麻雖小，其中卻含有豐富多種的營養物質，被稱為「滋補聖品」。不論男女，每天吃1把黑芝麻，一段時間之後，身體會變得怎樣？接下來就分別向大家介紹下，愛吃的人有口福了。
黑芝麻被稱為「滋補聖品」，無論男女，每天吃1把，身體會怎樣？
01皮膚更加光滑有彈性了，與同齡人相比更顯年輕
黑芝麻中含有豐富的維生素，包括維生素A、E、B，維生素有著非常強的抗氧化作用，每天吃1把黑芝麻，可以幫助清除體內有害自由基對於皮膚的損傷。皮膚中的壞物質減少了，皮膚的代謝與排毒會更加及時順暢，毒素垃圾能及時被排出去了，皮膚狀態自然會更好。特別是對於女人而言，常吃點黑芝麻，皮膚上出現的喜人變化或許更明顯，衰老速度會減慢。
02保護骨質，預防骨質疏鬆
一說到含鈣量高的食物，可能很多人都知道有牛奶和豆製品，但其實黑芝麻中也有豐富的鈣質，對於中老年人，尤其是更年期人群來說，每天吃1把黑芝麻，在一定程度上或許能延緩骨質的流失，預防骨質疏鬆。
如果平時已經感到關節有酸痛感、夜裡睡覺時經常腿抽筋，或是身體在癌提醒你要抓緊補鈣了，黑芝麻就是不錯的選擇。
03幫助維持體內鈉鉀平衡，有助於穩定血壓
黑芝麻中還含有豐富的鉀元素，適當常吃點，可以幫助調節體內的鈉鉀水平。特別是平時飲食比較重口味，愛吃鹹食的人更要注意，不妨常吃點黑芝麻，促進多餘鈉的排出，平衡鈉鉀，在一定程度上對於預防血壓上升有好處。
04促進排便，保護腸道健康
黑芝麻中還有豐富的膳食纖維，也有通潤腸道的好處，無論男女，每天吃1 小把，促進腸道蠕動，加快垃圾與毒素的排出，腸道會更健康，可能便秘等問題會迎刃而解，排便也會越來越順利。另外，體內毒素少了，身材也會悄悄發生變化。
無論男女，每天吃1把黑芝麻，這些好處或許能輕鬆收入囊中，但這是在一般情況下，也並不是人人都很適合吃黑芝麻，若有以下這個情況，就要慎吃了
腸胃不好，經常拉肚子：上面已經說了黑芝麻能通潤腸道，若腸胃虛寒，經常拉肚子，不適宜吃黑芝麻，以免加重腹瀉，給腸胃帶來不必要的負擔。
對於過早長白頭髮、腎不太好的人來說，不要盲目大量地吃黑芝麻等黑色食物，保持好心情、健康飲食、規律作息更加重要。
對於一般人來說，吃黑芝麻時也有要注意的地方，每天吃1把即可，不要過量進食，因為黑芝麻中的油脂含量也偏高，吃多了反而不好。此外，如果發現黑芝麻發黴了，吃起來有苦味，不要繼續吃了，很可能已經變質了，滋生了細菌和黴菌，若吃了或會加重肝腎解毒和代謝負擔。
綜上所述，黑芝麻被稱為「滋補聖品」，無論男女，每天吃1把，以上多個好處或會自動找上門，不過上述這些食用禁忌也要知曉，別吃錯。