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女性做夢都希望有一個好身材，所以很多孕媽生完孩子後面對走形的身體，會難以接受。看著腰腹的贅肉和粗壯的小腿，內心也會非常自卑。雖然生完孩子後身體會變得臃腫發福，但很多孕媽通過調理不僅恢復了身材，而且還變得更有韻味。那麼她們是怎麼做到的呢？
要想甩掉大肚腩，並不是一朝一夕的事情，至少需要6-8周的恢復期。孕期隨著子宮的增大，孕媽的「內臟」會被擠壓，有輕微的「錯位」，而產後42天是內臟「歸位」的黃金時期，如果把握好，不僅能快速恢復身體，還能告別大肚腩，養出好身材。幫媽給大家總結了5條方法，寶媽們快來學習吧。
1、堅持母乳餵養
產後一個小時寶媽就可以給孩子餵奶了。儘早餵寶寶母乳，不僅有利於開奶，而且寶寶的吮吸能刺激子宮收縮，有利於排惡露，幫助恢復。堅持母乳餵養，也會加速消耗掉體內的脂肪和熱量，使寶媽瘦得更快。
2、均衡營養，少食多餐
很多寶媽為了調理身體，增加母乳質量，月子裡會補充更多的營養物質，但是吃得太多會影響身材恢復。要想告別大肚腩，就要均衡營養，少食多餐。要多食膳食纖維，控制油脂的攝入量，尤其要注意避開含有反式、飽和脂肪的食物。
3、綁腹帶
產後孕媽的腹直肌被拉伸變長，沒有辦法立即恢復到之前的狀態。所以會出現腹壁鬆弛、肌肉彈性降低、小腹下垂等情況。這時候，如果使用具有收腹作用的腹帶，就可以藉助外力改善。而產後42天是收腹的最佳時期，能幫助內臟歸位，減少腹部贅肉。但為了保證睡眠質量，建議帶白天使用束腹帶，晚上取下。
4、腹部按摩
腹部按摩也有助於恢復身材，寶媽可以躺在床上，雙手搓熱後打圈按摩腹部，能夠讓惡露儘快順利地排出，有利於子宮恢復。但是剖腹產的寶媽要避免觸碰傷口，按摩時力度要輕。腹部按摩也可以促進血液循環，刺激胃腸蠕動，防止便秘。
5、積極運動、循序漸進
如果孕媽孕期就一直堅持運動，產後身材會恢復得更快。建議產後儘早下床走動，恢復好的話，3-5天後就可以做收縮骨盆的運動。等後期可以進行瑜伽、跑步、遊泳等活動，能燃燒脂肪，消耗卡路裡，有利於身材恢復。產後運動也應該循序漸進，不能急於求成，否則會適得其反，傷害身體。
孕期女性是很辛苦的，胃部、肺部、膀胱等都會受到不同程度的擠壓，不僅身體會隨之產生一系列的反應，而且也會導致體型走樣。但這些變化是可以改變的，尤其是產後42天，調理的好，能加快恢復，所以寶媽們要抓住這一黃金時期。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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