經常看電視的我們時常會聽到這麼一個詞，縱橫江湖數載，南拳北腿略知一二，今天我們就來說說中國傳統拳術南拳之一的五祖拳。
五祖拳顧名思義就是有五組神拳綜合而成的，哪五組呢？他們分別是白鶴拳，猴拳，羅漢拳，達尊拳和太祖拳。雖說有五組神拳合成但該拳法還包含了七種拳法的特點，可以內容甚多，拳類複雜，學習該拳法的人可以從零基礎開始學，但基本功一定要紮實，要不然很難在該功夫上有所成就。
提到五祖拳我們就要說道它的創始人蔡玉鳴，出生於清朝鹹豐年的蔡玉鳴從小就酷愛武術，不僅僅是喜歡，他這人呢很有創新想法，18歲時就學會了五祖神拳，在拜訪各路江湖豪傑，好漢高手後，他汲取學過各類武術的精華，煉成一種新的拳種，也就是現在的五祖拳。五祖拳形成後，蔡玉鳴便用自己開創的新拳法與各個武林高手較量，並且還開設了武館公開收徒。在此期間他培養了五位傑出的代表徒弟，就此蔡玉鳴的五祖拳便盛傳流行開來，當時在閩南一帶颳起了學習五祖神拳的熱潮，各個武林高手以學會五祖拳為榮，各大武館爭著希望能和五祖拳掛上鉤，可以說風靡一時。除此之外，蔡玉鳴還鑽研於醫藥學，他主張武藝兼修，經常為廣大看不起病的老百姓贈醫贈藥，可以說不論武德還是醫學上，蔡玉鳴都有很高的修為。
五祖神拳的打法主要特點就是出拳非常狠，而且多用於短打，出拳時兩手肘門戶緊閉，讓對手找不到破綻。該拳法的套路有200多套，進如脫兔，退如蹲虎，因此他對樁功要求非常嚴，下盤必須要扎的很堅實，丹田為灶，起於腰胯。在練法上大體分為兩種，一種是十個腳趾同時抓地，一種是十個腳趾同時翹天。他還有個重要動作叫搖身鬥甲，意思就是在你雙手擺動時急速搖晃你的身體和肩膀，讓腰部，肩部還有全身都蹦出一股猛勁，再配上自己的怒吼，其勢尤為兇猛。
看到這裡，想必不少人嘴裡在嘟囔，這麼厲害的五祖拳，要是被打一下那是真受不了啊。據不完全統計，現在全球已經有40多個國家都加入了練習五祖拳這個大家庭中。並且它還列入了國家非物質文化遺產的名錄裡。
自古就有「八極窩」之稱的羅疃村是八極拳一個重要的發祥地，在八極拳的發展史上佔有極其重要的地位。近代八極拳的崛起，與一大批具有民族優秀智慧，武功修為極佳，勇於無私奉獻的先賢們的名字分不開。其中，五世宗師韓化臣，素有「鐵巴掌」之稱，並與其師兄''神槍''李書文並稱 ''南韓北李無敵將''。在中國武術史上，舊立中央國術館早已聞名海內外，而館內首批武術教官韓化臣和馬英圖更是無人不知，無人不曉。是近代傳播、弘揚八極拳、劈掛掌的代表人物，羅疃八極拳經過數代在軍隊擔任教習的先賢精研，實戰能力最強，成為獨步武林的顯學，與孟村八極拳有明顯不同的風格和特點。
呂寶春先生師從韓化臣之子韓隆泉，精研八極拳數十載，並有十年武術教學經驗。八極小架系列課程將小架內容分段講解，把每一部分從動作要領、發勁方法、招式用法等各個方面全面系統地講清楚講透徹，更有助於大家學習並領會小架的精髓。
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