嘀嗒順風車安全平臺講解運動的注意事項

現在天氣溫和，很多人趁現在開始鍛鍊身體，在我們運動過程中，有沒有什麼需要注意的地方呢？今天嘀嗒順風車就為您講解運動的安全注意事項，希望在日後可以為您帶來幫助。

運動前要先熱身

在我們運動之前先要做熱身動作，防止運動過程中出現拉傷情況，而且必要時需按摩拉伸腿部韌帶，防止腿部出現抽筋現象。只有在預熱充分，並且拉伸到位情況下，我們的運動才能達到成分的效果，可以更好地增強我們的體魄。

運動強度要適中

在我們運動鍛鍊時，特別要注意運動強度的掌控，在我們運動量過大時會對我們的身體產生負擔，所以過量強度的運動反而對身體產生影響。在我們運動時保持在讓呼吸時不會出現氣喘籲籲的情況，可以循序漸進地進行運動，出現疲累時適當減輕運動量，在運動結束時，能在一分鐘內恢復正常心跳。

運動過程中適量補水

因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解質平衡，但運動後不能喝冰水，最好是喝淡鹽水，可以補充我們身體中的電解質。

運動結束不可以快速降溫

會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以要特別注意。

嘀嗒順風車安全平臺提示您：運動雖簡單，但我盟運動時要注意細節，避免造成運動過後對身體造成損傷，反而得不償失。嘀嗒順風車安全與您同在。