馬拉松秘笈會助你腳下生風
日本研究者發現了～細胞分裂法：跑步訓練的時候閉嘴，只用鼻子呼吸，跑者被迫慢下速度來，進行低強度慢跑，提高基礎耐力。
這種原生速度跑步法大概是日本選手可以和黑人選手PK的秘笈，各國都不乏刻苦訓練的跑者，認真態度的高度都能達到，但是科學的訓練方法是把眾人甩得遠遠的力量 。
那麼比較重要的是知道自己的原生速度。測試方法是：盡全力跑個400米 不要用嘴呼吸，在你無法忍受的時候就是你的原生跑速，這個速度是最大攝氧量的50%左右，最大攝氧量是每個跑者耐力的表現值。知道自己的儲備心率就知道你的最大攝氧量了。
我在參加澳門比賽的時候鬼使神差地用了鼻子呼吸到二十幾公裡，事先完全不知道這個理論，結果那天雖然暴曬還是堅持下來了。賽後除了黑了一圈沒有別的感覺。
馬拉松想不撞牆，必須消耗脂肪，消耗糖原會加快乳酸形成。我聽過一個理論，如果你打開脂肪開關，跑馬拉松越來越輕鬆。這個感覺我只在廣馬有，應該是打開了脂肪通向PB的大門。
馬拉松提倡的是從頭到尾都是跑，如果走過一段哪怕是一小段，也不是真正意義上的跑過全馬，你同意嗎？
科學的方法或許能讓你成為真正的馬拉松人。你動心了嗎？