前段時間大火的臺劇《想見你》，豆瓣評分9.2，接連在知乎，微博等APP引發大眾熱議。毫無疑問，能夠獲得高分口碑，每次更新都以獨特燒腦卡點，引起觀眾討論猜想，它是當之無愧的「臺劇崛起之光」。
慕名讀完了同名小說，也就是這部劇的原著——
黃雨萱的摯愛男友王詮勝空難身亡，她遲遲走不出這個心理陰影，於2019年意外穿越到1998年，佔據了另一個女孩陳韻如的身體。
陳韻如和黃雨萱外貌一致，性格卻截然不同。她暗戀同學李子維（長相和王詮勝一致），後者卻因為自己的好兄弟莫俊傑正在追求她，再加上確實不來電，就明確拒絕了陳韻如的表白。
黃雨萱附身之後，古靈精怪的她，逐漸吸引了李子維。然而附身不是永恆，總會因為各種契機，讓她重回2019年。
與此同時，李子維在2003年出車禍，魂穿到2010年跳海自殺的王詮勝身上。由於他的記憶裡包含黃雨萱，愛慕讓他複製粘貼了她說過的故事，借用王詮勝的身體和她相識相愛。
男主穿越到未來，女主穿越回過去，跨越時空的戀愛，又會因為歷史某處改變，引發蝴蝶效應，情節跌宕起伏，著實令人沉迷。
這看起來是部校園青春愛情小說，實際上摻雜了雙角色穿越，懸疑元素之後，它的內涵遠不止於此——
身為同性戀不被理解被迫自殺的王詮勝，反應出隱形的校園霸凌。
出身複雜，原生家庭導致對自我認同不足，從而走上絕路的陳韻如，反應出青春期心理健全的重要性。
還有黃雨萱和兩個男孩之間友情的建立，愛情的萌芽等等，每個都是值得探究的點。
而我今天想說的，就是書中存在感最低的那個女孩：陳韻如。
01原來的你，真的好討厭
原生家庭和後天環境
陳韻如出生在一個缺愛的家庭裡：父母分居，見面就吵架，好不容易協商離婚，又都在致力於爭奪她弟弟的撫養權。
所以，她一直認為自己是多餘的存在，無人關心，沒人在意。
她的親弟弟，正處於青春期。本來情感就不細膩的男孩，即使心裡關心她，也是用暴躁不屑的態度來掩飾。
所以，她在家人身上汲取不到一點溫暖，只能小心翼翼保護好那點心火，生怕被人吹滅。
在學校裡，陳韻如努力學習，勤工儉學，從不多話，走路永遠低著頭，將表情掩蓋在厚重劉海後面。
她太想通過「好學生」「乖乖女」的頭銜，獲得周圍人的認可。
結果呢？
由於她不善言辭，同學們只知道她機械化的生活，不理解她冷冰冰動作背後的感情，從未真正接納過她。
所以，她沒有朋友。
壓死駱駝的最後一根稻草：人言可畏
提到校園霸凌，可能大家第一反應就是那些血腥的場景，一群人圍著瘦弱小身板拳打腳踢。受害者渾身淤青，臉上掛著血跡，瑟縮在角落。
《想見你》裡，作者更傾向於語言暴力的危害性。
試著想像一下——
校園裡，一個面無表情，話少，自卑羞怯到成為邊緣化人物的女孩，突然有天性情大變。
她換了髮型，去掉了厚重的劉海，活潑開朗，熱情大方。她會主動交友，籃球場上英姿颯爽，一舉一動都靈動萬分。
前後對比，眾人都會不由自主接近後者。
只是很不幸，那是穿越過來的黃雨萱，那不是陳韻如。
所以，當黃雨萱回到2019年之後，她面對陌生的自己，開始恐懼。
她也想擁有朋友，也想被大家關注，更想被愛慕已久的李子維守護。
所以，她開始假裝黃雨萱，強迫自己做之前根本不願意做的事情。
有關這段劇情，引來網友抨擊謾罵。
所有人都在期待黃雨萱和李子維的愛情線，認為陳韻如是騙子，不配做這樣的事。
「陳韻如為什麼不自己努力改變？不主動變成黃雨萱那種性格的人呢？非要假惺惺偽裝欺騙李子維，真討厭。」
出生在那樣的家庭，從小到大一直沒朋友，這種女孩會因上了高中就變得樂觀開朗嗎？
不亞於痴人說夢。
種種細節露餡，讓李子維起了疑心，他開始疏遠，冷落這個假的黃雨萱。
同學們也在說：「求求你別變成從前那樣了，好討厭！」
陳韻如苦笑應答：「我也討厭原來的自己。」
所以，1999年的小年夜，她自殺了。
02別去追求太過遙遠的光
理想我大於現實我，就已經沒了自我
陳韻如的成長軌跡中，意外魂穿過來的黃雨萱，給她的生活帶來翻天覆地的變化。
她渴望那一切，下意識覺得自己通過努力也能得到那些，卻忘記去接納最真實的自我。
我們用黃雨萱來代表「理想我」，陳韻如來代表「現實我」。
不難可以看出，在她將黃雨萱當做理想時，二者之間的差距之大，產生了劇烈的衝突。
所以，她會焦慮，會患得患失，從而越發想否定「現實我」。
從穿衣打扮，到與人交流，都在努力模仿「理想我」，整個惡性循環裡，她已經完全丟棄了自我。
頂著不合適的髮型，照片裡掩飾不住的僵硬笑容，都可以看出她的不自在和陰鬱。
陳韻如把自我弄丟了，她沒了存在的意義，覺得自己從家庭的多餘成員，成為世界的多餘成員。
所以，她選擇了死亡。
改變的前提是要學會自我接納
馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。
他認為：人的需求是逐步向上的，低級層次滿足之後，就會進一步激發下一層需求。
同理，想要改變自身的不足之處，不是一蹴而就，說改就能立刻改正。
你要改變，就要先學會自我認知，再去接納所有的不足。
陳韻如從來沒有直視過自身的缺點，她在抗拒，在排斥，甚至用模仿他人長處的方式，去掩蓋它。
然而這並沒有根除效果，它只是被暫時壓制住，隨時可以成為潘多拉的魔盒。
阿爾伯特·艾利斯曾經提出過一個觀點，叫無條件自我接納——
個體完全無條件接納自己，無論自己的表現是否正確，是否被他人誇獎或者指責，無論他人是否贊同。
陳韻如想要改變，扭轉悲劇結局，其實最該做的第一步，就在於此。
如何提高自我接納能力
第一，千萬不要好高騖遠，要結合實際情況，定下可以實現的目標。每次成功完成，都會激發實現下一個目標的動力。
第二，直視自己的不足和過失，人無完人。獨處的時候，應該對自己坦誠，自欺欺人的後果必然不是什麼好結局。
第三，和自己比較，而不是和他人比較。別人展現出來的，很可能是他們想讓人欣賞的優點，這不是讓你挫敗的理由。每天都比昨天進步一點，你就是成功的。
第四，以上都做到之後，再去學會真誠接納他人。感情都是相互的，別人也會同等程度去接納認可你，這樣的良性循環會讓你擁有尊嚴和社會價值感。
03做自己的光，讓月亮奔你而來
自卑無罪，只差良藥
書中的陳韻如，羞怯自卑，看起來還有些抑鬱，這不是她的罪過。
每個人都想在風和日麗時燦爛大笑，而不是做個寄居蟹，滿目陰暗潮溼。
自卑的人，往往有這些特徵——
容易害羞
被他人否定，就會逐漸厭惡自身
對自己要求過高
愛把短處和別人長處比較
太多過程中的焦慮和對結果的顧慮
……
如果給我機會，讓我去代替黃雨萱改變陳韻如自殺的結局，我不會選擇以居高臨下的態度告訴她去努力。
首先，我們得建立正反饋機制，即心理上的良性循環。
以擅長的事情為基礎，定下小目標，每次都要給予自己心理暗示：我可以，我能行。
然後，這件事萬一失敗了，也不可怕，奮鬥的意義就在一次次失敗中體現，誰規定做事都要一次性成功了？
接下來，在做事過程中，被嘲諷了怎麼辦？別把他人帶來的負面情緒，轉化成對自己的否定！你是值得被尊重的個體，順著他們的話進行自我批判，反而是順了惡意！
最後還有一點很重要，以自己的需求為先，別苛待自己，讓自己壓抑來滿足別人。要知道，這樣十有八九換來的是別人的輕視，覺得你好擺布。
魯迅《狂人日記》：從來如此，便對嗎？
世俗文化和主流價值，經常會用所謂經驗，告訴人們何為正確，何為荒唐。
仿佛每類人都被打包貼上標籤，每條路都被劃分好方向盡頭。
黃雨萱什麼都好，唯一讓我討厭的點，就是沒有同理心。
她的眼裡，做到那些事就是基礎入門模式，而在陳韻如眼裡，那可能就是困難模式。
「你再努力一點點！」
她的鼓勵，卻讓陳韻如感到越發的力不從心。
黃雨萱無法想像，一個重度內向的女孩，會有多敏感，別人細微的表情動作，很可能就衍生成內心戲，結論都是對自我的極端厭惡。
她也無法想像，覺得被世界拋棄的抑鬱女孩，得偽裝成樂觀開朗，和同學打成一片的模樣，心底有多麼焦慮恐慌。
黃雨萱就站在大多數人那邊，去審視這個女孩。
她覺得陳韻如應該做到，卻沒有想過這些年陳韻如究竟因為什麼做不到。
生活中，像陳韻如這樣的邊緣化人物，並不在少數。
她們明明沒有傷害過任何人，卻被周圍人唾棄，不被接納。
這類人，往往不是被社會淘汰，就是被自己淘汰。
然而，這樣對嗎？這樣公平嗎？她們究竟做錯了什麼？
大多數，不代表絕對合理。
大多數，也不代表被唯一認可。
真正健全的社會裡，不應該充斥著那些代表陽光，代表活力的身影，我們還應該去善待那些格格不入的好人們。
04結語
我希望看到這裡的每個「陳韻如」，都可以一天天變好。如果追求遙不可及的光讓你太累，那就停下盲目追求的腳步，成為守護自己的光。
你們沒有錯，被孤立，被區別對待的你們，只是反應出了社會的病態一面。
正如《想見你》裡莫比烏斯環式命運一般，無論如何，你們所走的路都會在希望節點交織。
那一天，並不會遙遠。