為什麼瑜伽減肥如此有效？

為了達到理想的體重，相信很多人都嘗試過各種不同的減肥法，市面上也有減肥茶、咖啡、特殊飲食法、脂肪燃燒丸等許多飲食和產品承諾能夠幫助人快速有效的減肥，但這些產品一般都不能提供長期的解決辦法，反而還會損害我們的健康。

與此相反，瑜伽的各種練習和生活方式，能幫助我們達到身心平衡與和諧，克服造成體重增加的潛在問題，可以說，它提供了一個讓人減輕並保持健康體重的整體方法。

那麼，為什麼瑜伽減肥如此有效呢？

瑜伽之所以能夠如此有效地幫助我們減去多餘脂肪、保持健康體重，原因在於不同的瑜伽練習和生活方式可以相互產生增效的作用，幫助克服了各種潛在的超重問題。

瑜伽姿勢、放鬆術、瑜伽冥想和瑜伽飲食的組合能幫助我們：

1.恢復及平衡體內能量（氣）的流動

有時候，我們之所以不能減肥成功是由於能量滯留在體內，無法發揮作用。

當我們的生命能量（或氣）運行不暢，消化和代謝系統就無法正常運轉。

瑜伽練習和生活方式可以幫助身體恢復平衡，釋放滯留的能量，讓能量流動到需要發揮作用的部位。

2.平衡荷爾蒙

女性荷爾蒙的健康需要一種微妙的平衡。壓力、睡眠不足以及不良的飲食習慣都會讓激素失去平衡，進而導致情緒失衡、疲勞、消化問題和代謝減緩等問題，而所有這些問題都會導致體重增加。

瑜伽姿勢、飲食、放鬆術和冥想等瑜伽生活方式，能夠幫忙平衡內分泌系統，使荷爾蒙恢復到健康水平。

3.增加身體的感知能力

瑜伽姿勢、放鬆術、瑜伽冥想和瑜伽飲食的一個天然附帶效果，就是使我們對身體的感知力變得更強，讓我們較易察覺不同食物帶來的不同感受以及飢餓或飽脹的感覺。

此外，瑜伽姿勢練習之後，我們會感覺更輕盈和精力充沛，因此比較容易戒除那些會增加體重的食物。

4.滋補身體

高營養的瑜伽飲食能滿足身體對營養的合理需求。換句話說，身體對營養物質的合理渴求，是它行使最佳功能所需要的。

各種瑜伽練習又能改善消化，增進人體吸收營養的能力，與高營養的瑜伽飲食相輔相成，起到滋補身體的效果。

5.獲得良好的睡眠

良好睡眠是達到和保持健康體重不可或缺的基本條件，因為缺乏睡眠會擾亂控制飢餓感的荷爾蒙分泌，幹擾身體對碳水化合物的處理和儲存，使我們不太喜歡運動。

「晚安入睡法」課程可以幫助大家解決這個問題。

6.減輕壓力和認知深層的精神幸福

瑜伽姿勢結合放鬆術和瑜伽語音冥想的練習，能幫助我們緩解壓力，並認知一種深刻的內在幸福。

這不僅有助於改善消化，而且還能阻止我們以暴飲暴食的方式滿足精神饑渴的行為。

7.讓身體有足夠的氧氣

瑜伽姿勢、瑜伽語音歌舞及結合呼吸的瑜伽語音冥想，可以讓身體獲得足夠的氧氣而且生氣盎然，從而加速燃燒熱量和脂肪。

8.促進各臟器內的血液流動

瑜伽練習可以將大量新鮮含氧的血液輸送到各個器官內。

譬如：瑜伽姿勢中彎、轉、扭的動作，以及瑜伽語音歌舞，都有助於按摩和滋養胰臟、肝臟、結腸等器官，有助於改善人體消化和新陳代謝的功能。

9.增強活力

人們體重超標往往都是因為久坐不動。

瑜伽姿勢和瑜伽語音歌舞，溫和而又令人愉悅，是對常規鍛鍊的一種全面性的起步練習，也是一個讓生活變得更為積極的方式。

10.更為有效地燃燒卡路裡

經常練習瑜伽姿勢，結合適當的呼吸法以及瑜伽歌舞，能夠培養和保持精健的肌肉，並增加氧氣，從而幫助身體更有效地燃燒熱量。

如果我們要達到良好的瘦身效果，去除多餘體重，保持理想的體重，那麼遵循所有的瑜伽生活方式、從事所有的瑜伽練習顯然是明智之選。

*以上內容摘自《蕙蘭瑜伽：生活方式與自然療愈》，版權歸原作者所有，如需轉載請註明出處。

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關於蕙蘭

蕙蘭老師是一位極富智慧與愛心的瑜伽大師，同時也是三個孩子的媽媽、六個孩子的祖母、作曲者、作家。出於無私的愛心，蕙蘭老師辛勤的製作了許多瑜伽視頻，音樂和書籍與眾人分享瑜伽。

1985年蕙蘭的瑜伽電視系列節目在中央電視臺播出，並連續播放了長達15年之久。蕙蘭和瑜伽從此走入千家萬戶，蕙蘭被譽為「當代中國瑜伽之母」。

今天，數百萬中國人都在家裡、各種場館、公園和社區中心裡練習蕙蘭瑜伽。蕙蘭瑜伽在中國數十個城市定期舉辦各種課程和活動，好評如潮。