練拳莫主動，功至無息法自修

練太極拳叫打太極拳，也稱為盤拳。初學太極拳的愛好者，由於對拳的特性學習認識不足，理解不夠，太注重「練」、「打」、

「盤」，就是練拳多年和資深的太極拳師也沒有完全脫離練、打、盤。

太極拳的特性不能主動，也就是練拳時有動意，完全不理解拳的特性而過於主動。太極拳運動是全民健身的群眾體育運動，怎樣練都沒有錯。如果你要修煉太極拳功夫，練拳不能有隨意性，主動性，一定要遵拳理拳法。老子的道「道法自然」，如何練拳刻意去練，去打，去盤，主動則僵，意大定滯，有悖道家「中空道通」之理。

1、習拳明理

習拳須明理，首先，明拳理，明拳法，知道太極拳修煉方法，方法即是拳藝，行拳練功之次序為拳藝，以及太極陰陽變化之理。明白這些拳理拳法不會再有動意在先。拳之特性，其中最忌主動，也是常說的三大忌，即不可有動意；不可主動；不可妄動。

行拳循套路路線，順其自然行功。因為拳之路線由不同的環組成拳架子，你站的位置，實腳便是拳架子的中心點。中心點的上下、左右、前進、後退是一個圓形架子，看不見，卻摸的眷。看資深高手拳師盤拳，便能看到拳師周圍的拳架子。盤拳行功過程中，由於用意不用力，空松雙手輕扶拳架子盤拳，手似在空中飄浮，循拳架弧形線行功，到極限處，手自然返回。明此理後，盤拳能體味到太極拳的「味道」，有一種圓活趣味，妙在其中，玄在其中，奧在其中。這便是高文化品位的太極拳，這是太極拳的特性別於任何拳種的。如果動意大，主動，妄動就什麼品位也沒有了。

2、遵道而修

練太極拳一定要遵道而修，按照太極拳學的陰陽學說，循太極拳拳理拳法一動一式扎紮實實循序漸進，不要貪功求快囫圖吞棗做夾生飯，費時盲練。

所謂遵道而修是每個拳勢按陰陽變換一動一動練習，用意不用力在反覆練拳訓練中手上逐漸將拙力、本力退去，注意輕扶

「八方線」，輕扶不斷，斷了接上，要不忘輕扶。重心變轉，先減後加，陰陽變化要漸變，不可突變，不要主動，不要妄動；動意大，動意在先都是練家之大忌，習練者不可不悟。腳平松落地，不可力踩，不要小看局部拳法，都是大道。老子說：「大道甚夷，而人好徑。」

3、安舒中正

前文已經敘述過「中正安舒」，因為這是一種功法的內外雙修，有再重複的必要。有人認為身體正直便是中正安舒，這僅僅從外表，從身形看到了身形的中正，而更為重要的修煉是心神意念的安舒，先安舒才有外形上的中正。準確地說，這個功法應稱為安舒中正，沒有心、神、意、氣的安舒，不可能有身形上的中正。

身形中正是拳架結構的中定，從中定演示出前進、後退、左顧、右盼。拳的結構是大工程，是拳法中的上乘功夫，是修養高深的拳家研究的課題，對於初學者，需要知道這一拳法，在頭腦中要有拳結構的概念，在練拳時注意身形的中正，不要練半個身子拳，不要練歪邪拳。如果你悟到安舒中正的奧妙，再到周圍看拳友練拳，那歪邪半個身子拳多有顯現，這證明你的拳藝水平大大提高了一步。