減肥是很多女生的煩惱，同時對減肥也是很糾結，一邊羨慕瘦瘦的小姐姐，一邊又管不住嘴邁不開腿，這也是沒誰了。其實找對方法減肥不難，這不給你整理好了關曉彤一周的減肥食譜，照著吃再加上一項運動，準能瘦。
關曉彤身高1米73，體重還不過百，按照這吃法，想瘦你也可以，當然還有一項運動不要忘了，更能助你瘦身成功
周一：
從圖片中我們看到從左至右開始，第一排分別是涼拌牛肉、大醬、涼拌歐芹、醬油汁、生菜、雞蛋，第二排分別是黃瓜條、香菜、蟹腿、生菜三明治。看起來還是挺豐富的，不過有的食物可以省略掉，保證營養均衡就可以了。
周二：
這一餐還是有生菜、黃瓜條、煎蛋、蝦肉，看樣子像是很好吃的，做起來也是很簡單的，大家可以根據自己的情況出發。
周三：
還是已生菜為主，還有每餐必備的黃瓜條和香菜，這些對於減肥都是很有利的，大家可以自制醬料，沾著吃還是很美味的，吃的多也不擔心變胖。
周四：
這一餐最邊上的這清蒸魚看山去非常的美味，配上煎蛋，仍然是餐餐必備的黃瓜、香菜，原來關曉彤喜歡吃臘八蒜啊，的確很夠味。
周五：
這一餐就更簡單了，只見燉雞不見雞湯，這一餐應該吃不飽吧，但是保持蛋白質的攝入量對增肌有好處。
周六：
涼拌綠豆芽，煎蛋、菜丸子，餃子只有限量2個，剩下的就是不變的生菜和黃瓜，看著就入味的臘八蒜，分量不大但是樣式很多，搭配起來感覺還是很美味的。
周日：
出現一大碗紅燒肉，不過看著還很香，又有關曉彤媽媽特製的生菜三明治，這一餐一定能吃飽，營養搭配很好，這樣吃很健康還不擔心長肉。
以上一周的食譜大家可以中午晚上按著吃，早晨喝粥吃一個雞蛋就夠了。除去減肥的食譜之外，還要加上運動，這樣瘦身效果更佳，我們要多做一些能夠增加基礎代謝的運動，比如說普拉提運動。
普拉提不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
下面分享燃脂效果明顯的3個動作，堅持一個月效果是很明顯的
動作一：複合拉伸
這個動作看似很困難，有了拉力器的幫助，做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
動作二：腰腹訓練
腳踩拉力器腳踏，上半年藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：手臂運動
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
現在廠家年底促銷，只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
合理控制飲食加上堅持運動，只要我們能夠做到這兩點，就能擁有優美的身姿，現在開始到過年就能瘦下來。