哪種「主食」可減肥？吃完不忘加一運動，或能幫你加速瘦身
導語：現在逐漸成為了一個以瘦為美的時代，越來越多的人加入了減肥的行列，減肥也是講究方式方法的，當然單一的選擇肯定不如節食加運動來得好，這樣既能健康瘦下來，也不容易反彈！
在我們的一日三餐中，主食的熱量算是比較高的，所以每個人都想知道吃什麼減肥主食更好？
哪種「主食」減肥，玉米排名墊底，第一原來是它
1、米飯
相信南方的小夥伴是離不開米飯的，100克饅頭含有236卡路裡的熱量，但100克大米的熱量只有116卡路裡，100克饅頭含有236卡路裡的熱量，但100克大米的熱量只有116卡路裡，所以減肥的小姐姐可以用米飯來代替饅頭。
2、燕麥
現在燕麥是減肥路上很多人願意選擇的主食之一，因為燕麥有很豐富的膳食纖維，用來代替主食，能飽腹並且加快腸道蠕動，同時也可以更好地幫助你刮油燃脂，讓體重往下降哦，減肥的小夥伴也可以用來代餐。
3、紅薯
紅薯是一種非常美味的主食，而且脂肪含量非常低，脂肪含量僅是大米的四分之一。而且紅薯也能夠幫助你更好地加快腸胃蠕動，對於減肥瘦身也是非常有幫助的。
4、玉米
玉米是生活中常見的粗糧食物，營養價值非常高，玉米可以實現更多油膩食物的吸脂，用來做減肥主食真的很不錯！
減肥就是一場持久戰，僅僅同時控制飲食是遠遠不夠的，飲食調配和適量運動才是最好的選擇哦，也會讓我們的減肥大業更容易一些！
健康的飲食，不忘吃完加一運動，加速瘦身
冬天外面天氣太冷，小編在這裡建議大家可以做普拉提運動，普拉提是一種舒緩全身肌肉快速減肥的運動，具有神奇的組合運動系統療法，受到各種明星和健身達人推崇，它可以矯正我們的不良坐姿，改善亞健康的狀態，能加速脂肪燃燒，最重要的也是大家最擔心的就是普拉提不易反彈。
關於普拉提給大家推薦3個簡單有效的動作：
1、塑形手臂訓練
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬，雙手拉手柄，雙臂彎曲的時候，上下自然擺動。不要看動作簡單，有效的往往都是簡單的。重要的事情說三遍：堅持、堅持、堅持。度過一個時期，手臂的形狀會變得完美。
2、仰臥舉腿運動
首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
3、仰臥運動
這一個運動很像我們做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。
普拉提拉力器材料精緻，注重細節設計，採用4根橡膠管的配置，使得運動的時候受力均勻，並有效防止運動的時候意外斷裂，提高鍛鍊的安全性。手柄使用泡棉材料，非常適合掌握，接觸起來感覺舒適、用力方便。運動的時候感覺平穩。並能把運動過程的汗液吸收，讓人們得到完美的體驗。
今天只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：謝謝你那麼漂亮，還來看我們的文章。在減肥階段的朋友，在飲食方面一定要注意，嘗試一下普拉提運動，不僅能收穫好身材，而且還不容易反彈，不要讓自己在最好的時光裡成為個胖子，臉蛋是天生的，身材是可以練的！加油！