導語：雖然人們的生活水平高了，但是仍然面臨著很多的煩惱，比如說身材方面，因為管不住嘴，可能導致身材越來越胖，所以，越來越多的人加入了減肥的行列。為了能夠減肥成功，減肥方法也是各種各樣，有些人會選擇運動減肥，而有些人卻選擇節食減肥。其實最好的減肥方法就是控制飲食加運動，才能健康瘦下來，也不容易反彈！
減肥期間也是要控制飲食的，但是大家可以選擇一些能保護也能減少熱量攝入的食物，或許會讓你減肥，變得更容易一些。在減肥期間我們吃什麼主食最好呢？要知道主食的熱量是比較高的，雖然不能多吃，但是也不能不吃，避免身體缺少相關的營養物質。
一、減肥期間吃什麼主食好？第一原來是它，不妨了解一下
1、米飯
如今最常見的主食就是米飯和麵食，在100克的饅頭中，含有236卡路裡的熱量，在100克的大米中，還有116卡路裡的熱量，所以饅頭和米飯相比，吃米飯會更好一些。
但是如果和麵條相比的話，100克麵條的熱量大約是110卡路裡，而且麵條的碳水化合物相對較好，也容易消化，所以相比米飯而言，麵條也是一個不錯的選擇，其實，除了這三種主食，還有比他們更適合減脂的替代主食，比如下面的幾個粗糧，也是減肥的好選擇。
2、燕麥
燕麥也是減肥期間很多減肥人士願意選擇的一個主食，燕麥的營養物質是比較高的，含有豐富的膳食纖維，作為主食來吃的話，既能有飽腹感，又能加快腸胃蠕動，幫助體內的垃圾和毒素排出，能夠幫你刮油燃脂，減肥效果會更好。
3、紅薯
紅薯也是一種不錯的主食，因為脂肪含量比較低，解釋大米的1/4，所以也成為很多減肥人士的最愛。吃紅薯不僅口味比較好，而且還有著較強的飽腹感，，也能夠幫助你更好地加快腸胃蠕動，對於減肥瘦身也是非常有幫助的。
4、玉米
玉米是生活中常見的粗糧食物，營養價值非常高，而且其中含有豐富的纖維素等物質以及多種微量物質，吃了不僅有飽腹感，還可以實現更多油膩食物的吸脂，是不錯的減肥主食。
減肥就是一場持久戰，想要短時間減肥成功是比較難的，所以要貴在堅持，合理的飲食，再加上適量的運動，才能幫你減肥成功，擁有一個好的身材。
二、健康的飲食，不忘吃完加一運動，加速瘦身
減肥瘦身是沒有捷徑可以走得，除了管住嘴之外，還要邁開腿，只有進行適當的運動才能幫你減脂，燃燒掉體內的脂肪，脂肪變少了，身體才能瘦下來，所以想要減肥，成功運動是必不可少的。
如果大家不知道該挑選什麼樣的運動的話，或者是覺得自己沒時間去健身房，又或者擔心自己堅持不下來，小編在這裡建議大家可以做普拉提運動。普拉提不受地點和場所限制，不管是在家中還是在辦公室中，利用瑣碎時間就能完成健身，而且普拉提運動的減肥效果是比較好的，而且它還可以有效針對我們肩部頸部和腹部的贅肉，起到燃脂塑身的作用。普拉提動作簡單易上手，運動強度低，不用擔心堅持不下來，只要堅持，瘦身效果很明顯。下面小編就為大家分享三個比較簡單易上手的動作，每天堅持做，幫你燃脂瘦身。
1、瘦腿訓練
首先身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住普拉提的腳蹬雙手握住普拉提的手法，將雙腿抬升至90度，然後雙手下拉的同時，雙腳慢慢的放下去。每組20次，每天堅持做三組，堅持鍛鍊，會讓腿部的線條一點點優美，最終就會獲得一雙纖細筆直的大長腿。
2、塑形手臂訓練
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬，雙手拉手柄，雙臂彎曲的時候，上下自然擺動。不要看動作簡單，有效的往往都是簡單的。每組20次，每天堅持做三組，只要堅持下來，度過一個時期，手臂的形狀會變得完美。
3、曲線訓練
身體蜷縮，坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次用力並努力保持呼吸平穩均勻。每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，幫你讓身體有美麗的曲線，長時間練習，慢慢撫平大肚腩。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：在減肥階段的朋友，在飲食方面一定要注意，不要為了圖方便，買一些速食餐，往往這一些熱量比較高，嘗試一下普拉提運動，不僅能收穫好身材，而且還不容易反彈，不要讓自己在最好的時光裡成為個胖子，臉蛋是天生的，身材是可以練的！加油！