減肥期間適合吃什麼主食

核心提示：大米和麵食是日常生活中最常見的主食，但是這些食物的熱量比較高，因此對於減肥者來說不建議平時吃這些主食，因此選擇適當的主食是非常重要的，那麼減肥期間適合吃什麼主食？下面為大家介紹幾種適合減肥期間吃的主食。

大米和麵食是日常生活中最常見的主食，但是這些食物的熱量比較高，因此對於減肥者來說不建議平時吃這些主食，因此選擇適當的主食是非常重要的，那麼減肥期間適合吃什麼主食？下面為大家介紹幾種適合減肥期間吃的主食。

減肥期間適合吃什麼主食

糙米

糙米與大米相比，其熱量是比較低的，據相關研究表明，糙米富含大量的礦物質、膳食纖維、B族維生素，但是它的熱量卻更低，更適宜減肥時食用。因此減肥者平時可以當主食。

燕麥

燕麥的熱量也是比較低的，在日常生活中很多人喜歡將其作為早餐來吃，用熱水泡燕麥十分的健康，這是一種低糖、高能的一種食物，因此特別的適合減肥者食用。所以說想要減肥的朋友平時可以多吃燕麥。

紅薯

紅薯是一種常見的澱粉類食物，這種食物被人體攝入之後可以有效的幫助消化，紅薯又名番薯、甘薯。其實紅薯的營養成分是很高的，據相關研究表明，其中含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，經常適量的吃紅薯對人體健康很有幫助。

薏米

薏米是一種食用價值很高的食物，尤其它具有很好的除溼效果，薏米含有的熱量也不高，並且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強。因此減肥者在平時可以吃些薏米，需要大家注意的是，這是一種偏寒性的食物，因此不減肥大家吃的太頻繁，建議一周3次。

減肥期間適合吃什麼主食？以上為大家介紹了幾種減肥期間可以吃的主食，相信大家都有所了解了吧，其實減肥者只要注意控制熱量攝入，而且要堅持，那麼就會達到減肥的目的，尤其要避免吃含糖量高的食物。