導語：現在隨著人們的生活水平逐漸的提高，我們的生活得到了質的改變。大家也變得越來越懶，像外賣配送，生鮮運輸等，足不出戶就能享受各種各樣的美食，導致運動量越來越少。
肥胖已經成為了很多人需要面臨的問題，其實大部分肥胖的人，都有一些不良的生活習慣。一些細微的事物往往都是發胖的關鍵，今天我就來給大家列舉了五個飯後易發胖的習慣，看看你有沒有中招。
飯後這5個習慣容易發胖，你「中招」了嗎？這項運動或可幫你瘦身
1、飯後水果
飯後吃水果很多人以為能夠加速腸胃蠕動，減肥瘦身。其實這是一件錯誤的事情，飯後立即吃水果會導致腹瀉，消化功能紊亂等等，正確的方法應該是，放在兩餐中間吃有助於減肥。
2、飯後喝湯
我們的飲食習慣往往都是飯前開胃菜，隨後上正餐，吃飽之後再喝一點湯。吃完飯之後繼續喝湯容易導致熱量超標，湯可以選擇在飯前喝，這樣會增加飽腹感，減少正餐的攝入量，從而達到減肥的目的。
3、飯後洗澡
飯後立即洗澡會刺激到消化系統，使胃部充血過多，因此在飯後不要立即洗澡。這樣會影響到食物的消化，容易造成脂肪在體內大量的堆積。
4、飯後酸奶
酸奶是很多減肥人們的首選，有些人知道酸奶裡面含有益生菌，能夠促進腸胃吸收消化，因此在吃完飯之後都會喝上一杯酸奶，這無異於增加了一份熱量。
5、飯後睡覺
吃飽之後容易犯困，這個時候就想美美地睡上一覺。吃飽喝足後立馬休息，會給腸胃造成擠壓，不利於食物的消化，長久下去容易形成大肚腩，從而讓身體發胖。
在日常生活中要改變自己的飲食習慣，多運動控制自己的食慾，讓自己逐漸地瘦下來。如果沒有時間運動的話，可以嘗試網紅運動普拉提。它是很多明星網紅們的首選，普拉提運動燃脂效果好，而且很容易堅持下去，動作難度低。只需要搭配一個拉力器，即可輕鬆地實現各種標準性燃脂動作，不妨試一下。
學習三個普拉提動作，高效燃脂
動作一、站姿提拉
這個動作主要鍛鍊了手臂，和肩背部，能夠減少這幾個部位的脂肪，同時緊實手臂處的肌肉，能夠美化上半身線條，改善上半身的形體。有拜拜肉的人也可以通過這個動作減掉拜拜肉，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
通過腿部的拉伸動作有效的鍛鍊到了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪堆積。眾所周知，大腿處的脂肪比較頑固，不過只要多加練習腿部拉伸的動作，也能夠讓腿部變得更加纖細，能夠有效地消除腿部的水腫，每天做四組，每組20個。
動作三、複合運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的韌性進行大腿向上擺動，感受大腿和腹部的發力。這個訓練姿勢，有助於腹部脂肪的燃燒，帶著大家告別大象腿。每天4組，每組20次，效果會讓大家驚喜。
這三個普拉提動作能夠高效燃脂，而這做運動使用到的工具拉力器，也是一個居家減肥小幫手，它採用了4款橡膠管的設計，而且高密度的NBR材質也是它的拉力和回彈力特別大，足以幫你鍛鍊到全身，調動起全身的肌肉群體，有了它的幫助，這組動作也變得更容易完成。
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結語：俗話說：細節決定成敗，一些生活中的小細節，往往是減肥的關鍵，只要改正上述這幾點，搭配上合理的運動，相信你能擁有一個好身材，堅持下去，做一個強大的「自律」女人。