現在正值冬天，天氣也是越來越寒冷，人們也變得懶惰起來，一懶就容易長肉，過年前後就是容易長肉的一個時間段了，過年要走親戚還有朋友聚會，也就免不了吃一些大魚大肉的食物，過完節就非常的痛苦一下，長了好幾斤肉，有什麼菜是吃了就瘦身的嗎？
一款明星歡迎的瘦身菜，吃完再搭配這項運動，或能讓你瘦出新高度
一款明星歡迎的瘦身菜
魔芋，說到魔芋大家也是非常的熟悉了，很多人不喜歡它的口味，因為它鹼性實在是太大了，吃起來有一股怪味，但是它被聯合國食品衛生組織認定為寶貴的天然保健食品。
魔芋不僅味道非常的鮮美，而且口感也是軟嫩勁道的。能夠幫助減肥瘦身，治病抗癌，所以說在最近幾年也是風靡全球。它被譽為「魔力食品」，「健康食品」，「神奇食品」等等。其實他被稱之為寶貴的天然保健食品也是有著一定的道理的，可以降血脂，減肥健美，降血糖，治便秘等等。另外魔芋當中含有很豐富的膳食纖維，能夠更好地促進腸胃的蠕動，達到一個通便潤腸道的效果。
怎麼做魔芋最好吃——香辣魔芋
食材：魔芋300克，洋蔥半個，豆豉30克，辣椒2個，白糖5克，雞精適量，食用油適量，鹽適量。
製作步驟
1、將魔芋切成片，然後魔芋豆腐我們在超市裡也是能夠買得到的，或者是在網上買也是可以的，在魔芋的中間劃開一個口子來翻成花，不想翻成花直接聽成條也是可以的。
2、洋蔥切成小條，青辣椒切成絲。
3、魔芋放入鍋裡，然後燒水加入一點點的鹽焯水，3~5分鐘來去一下鹼味，然後再將焯好的魔芋瀝水撈出來，放進冷水裡面衝洗乾淨，瀝乾水分也就可以了。
4、平底鍋加入適當的油，然後燒熱把豆鼓醬放進去翻炒，將豆鼓炒出來，香味含有紅油，再將魔芋放進去，繼續翻炒。
5、把辣椒和洋蔥放進去進行翻炒均勻，然後再加入一些適量的白糖，雞精來進行調味，最後翻炒均勻也就可以出鍋了。
吃完不要忘記加一項運動，讓你瘦出新高度
若是想要瘦身成功的話，一方面可以調整飲食，減少高脂高鹽食物的攝入，另一方面的話就應該要堅持運動，平時可能沒有過多的空餘時間，跑到健身房或者是到了健身房也沒有辦法找到適合自己的方法，我們完全可以找一些簡單的在家裡能夠練習的運動。
普拉提運動就是符合以上兩個要求，既能夠在家裡練習就能夠讓我們運動起來，而且它的強度適中，對於腿部手臂和腹部都能夠達到一個不錯的塑形效果，不管是減肥還是高效燃脂相，對於其它的運動都會好一些。
那麼下面，小編就給大家介紹幾個簡單高效的普拉提動作
動作一：站姿提拉
雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。
動作二：腿部訓練
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
完成以上三個動作藉助的就是拉力器，今天小編和大家分享的這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈效果更好了。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高，感興趣的小姐姐們可以行動了。
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想要瘦身，在飲食方面可以選一些瘦身的食材同時搭配運動，即使沒有時間或者是精力去健身房，一定要在家裡抽出半個小時的時間來做一些簡單的運動。只要堅持下去，你也能夠收穫完美的身材。