減肥是女生永恆的話題，很多女生為了減肥付出了很多，減肥讓大家很頭疼，因為很多想吃的東西都不能吃，就感覺非常的痛苦，對此很多女生都沒能堅持下去，其實在減肥的時候有的食物是可以吃的，而且晚上吃都沒事，還能減脂減肥，再配合這項運動，瘦身效果更佳。
下面給大家介紹幾款越吃越瘦的食物，搭配運動效果翻倍
一、豆芽拌韭菜
綠豆芽富含大量的維C，可以有效預防壞血病，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2，對口腔潰瘍的人很適合食用，其次大量的膳食纖維，可以預防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。
二、蒜蓉生菜
除了具有清炒生菜的功效外，還有殺菌、消炎和降血糖減肥的作用，甚至還可以補腦。生菜含有豐富的維生素，具有防止牙齦出血以及維生素C缺乏等功效。大蒜有解毒、行滯、健胃的功效，越吃越瘦。
三、健康版螞蟻上樹
魔芋絲隨意，反正卡路裡是零，火雞胸絞肉（雞胸絞肉也可）大約120克，豆瓣醬大約50克，洋蔥半個。準備好肉末，蔥切小段，洋蔥切小塊，魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用，鍋裡加一點油把豆瓣醬炒香，我這裡用的是零卡路裡的，下火雞胸肉末翻炒均勻至變色，下切好的洋蔥塊，翻炒均勻，不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感，最後下魔芋絲翻炒均勻。
這一大盤，只有大約200多卡路裡，蛋白質卻有二，三十克！放心的吃吧！
四、金針菇炒蛋
將金針菇去除根部的1-2釐米，洗淨，泡在淡鹽水中，雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻，鍋燒熱，加少許油，下雞蛋，炒熟成蛋花狀盛出，鍋中放少許油燒熱，下金針菇，炒至發軟，加入炒熟的雞蛋，翻炒至二者混合均勻，加鹽和耗油，攪拌均勻後加少許蔥花，出鍋。
五、苦瓜炒雞蛋
把苦瓜切成絲，將雞蛋液調勻後放入鹽和味精。先把苦瓜絲倒入油鍋中翻炒幾下，倒入雞蛋液一起炒2分鐘，等蛋液結塊狀黃熟為止。如有人不喜歡吃太苦的，鍋中翻炒的時間稍微久一些，苦瓜會脫去些苦味，這盤菜翡翠綠和嫩金黃相映，煞是好看。
這五種美食做法簡單，美味無比，關鍵熱量很低吃了並不會發胖，吃完再配合一些簡單的運動那麼消耗將會更快，有一種運動就非常適合晚飯後進行——普拉提運動。
普拉提不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，每小時可以消耗237大卡的熱量，燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，同時起到塑身塑形緊緻皮膚的作用。
在這裡減肥朋友分享幾個普拉提入門動作，大家跟著一起練起來吧！
動作一、腰腹訓練
腳踩拉力器腳踏，上半年藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作二：腿部訓練
讓身體躺在瑜伽墊上，有手握住拉力器，大腿和瑜伽墊保持垂直的角度，用力拉拉力器。這樣堅持做下去，大概兩個月左右，就會發現大腿變瘦，有助於鍛鍊腿部肌肉。每天做四組，每組做二十次。
動作三、手臂訓練
首先，身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
上面分享的這3個動作有助於減脂增肌和美容護膚，真的是非常簡單的動作，堅持做會發現自己的身材與以前不一樣了，而且效果非常明顯（如圖示）。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
現在只需要49.9就可以帶回家，一頓飯的價格還你一個好身材，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：吃是一門學問，要學會怎麼去吃，吃什麼，這樣才能達到想減肥想瘦身的目的，再加上瘦身運動，減肥很簡單！