導語：「也許放棄，才能靠近你，不再見你，你才會把我記起」每每聽到這首歌，我們就不由自主的想起我們的美腿女神莫文蔚。70年的莫文蔚今年已經50歲了，卻還依然保持著另許多人羨慕的好身材，莫文蔚坦言：都是健身的功勞。
很多人關注莫文蔚，除了她的歌曲，最關注的莫過於她這雙「價值3000萬」的大長腿。經過這麼多年的實踐，結果表明莫文蔚能擁有如此曼妙的身材、修長的雙腿，都離不開健身。從她出道到現在，只要有時間，她幾乎每天都要打卡健身。莫文蔚對此也曾公開表示過，在她出道的這些年裡，除了自己的演藝事業以外，唯有普拉提運動一直堅持到了現在。
不管我們是需要塑形還是需要減肥，普拉提運動都能起到顯著的作用。莫文蔚多次在媒體平臺表示「你們除了關注我的腿有多麼好看，也請關注我的腰好不好」，或許是因為她的腿實在太吸引眼球，所以大家往往都忽略了莫文蔚的小蠻腰，其實莫文蔚的腰線也可以稱之為絕美。
正是因為一直堅持不懈地做普拉提運動，身材高挑的莫文蔚體重只有45公斤。莫文蔚多次向大家表明，普拉提運動就是自己的減肥秘籍，只要堅持下去，身材、氣質都會逐步變好，在不久的將來一定會發現一個不一樣的自我。
娛樂圈中很多明星都是普拉提運動的忠實粉絲，比如孫儷、劉濤、王鷗等，練習普拉提不需要很大的空間，只需要一根專業的拉力器和一塊瑜伽墊，就可以輕鬆在家練起來。下面小編就給大家介紹幾個易學的普拉提動作，跟著一起瘦起來。
1、手臂拉伸
站在瑜伽墊上，上身保持直立，利用手臂的力量不斷向上提至你所能承受的最高點，之後恢復到初始站立姿勢。
每天堅持三組，每組做20個，每組中間休息30秒。堅持一段時間，可以輕鬆擺脫拜拜肉。
2、腿部提拉
身體平躺在瑜伽墊上，身體放鬆，雙手握緊，握把固定與胸前，雙腿用力向上蹬，提拉至身體能承受的最高點，最好成90度。
每天堅持4組，每組堅持10次。如你也想擁有「莫文蔚」的絕世美腿，這個動作絕對不能偷懶。
3、腰腹提拉
身體平躺在瑜伽墊上，腳用力蹬好拉力器，利用腰部和腹部的力量向上抬腿。抬腿時雙腿繃直，不要晃動，慢慢抬起，慢慢恢復初始體態。
每天3組，每組堅持20次。這個動作主要是減少腰圍的脂肪囤積，讓我們簡單擁有「小蠻腰」。
以上3個動作很好地借用了拉力器的輔助作用，該拉力器採用了4根橡膠管，拉力十足，拉手處採用了最新的NBR材質，接近肌膚的質感更舒適，腳踏的部位添加了大螺紋設計，防滑係數更高，更安全。
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結束語：擁有好身材其實並不難，只要稍微花些時間精力在普拉提運動上，你就是同齡人中最年輕的那個「崽」。帶上拉力器，拉上你的好朋友，我們一起打卡減脂吧。