現在很多女性都非常注重自己身材的管理，比如小蠻腰，蜜桃臀，大長腿，直角肩等等都是所有女生畢生的追求，因此美對於女性來說是多麼的重要。
馬來西亞鋼琴女王，雖然體重只有90斤，凹凸有致的身材卻令人羨慕
畢業於英國皇家音樂學院的她，被稱為馬來西亞鋼琴女王，她不僅多才多藝，還擁有超高的顏值和完美的身材，讓她在社交平臺上的粉絲越來越多。圖中的她看起來只有90多斤，但是前凸後翹的身材讓她看起來非常迷人，這些都是跟她平常堅持健身是分不開的。
一開始她的體重是104斤，體脂是26%，她對此不太滿足，於是就通過健身來改變自己，雖然她現在瘦到了90多斤，但是體脂率卻在12%，比專業運動員的體脂還低，如今她的身材，該有肉的地方有肉，該瘦的地方瘦，簡直堪稱魔鬼身材，令所有人都羨慕。
對於我們來說，想擁有這樣的身材不是不可能的，只要堅持鍛鍊下去，我們一樣可以擁有完美好身材，而且健身運動本身就是一件有付出就會有回報的事情。
廢話不多說，接下來給大家介紹幾個不用出門在家就可以做的健身動作，而且對於瘦身塑形有非常明顯的效果，只要堅持下去，成功逆襲好身材，再也不是夢，大家趕緊嘗試學習起來吧。
第一個動作：臀橋運動
首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力，將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時，上背部支撐地面，下落時下背部貼地，注意臀部懸空。臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣。感受臀部慢慢離開瑜伽墊到達頂部的強烈收縮擠壓感。臀橋動作對於鍛鍊臀部有顯著效果，同時對於大腿後側的膕繩肌和胯部也有很棒的訓練效果。重複動作，堅持每天4組，每次30個。可以輕鬆打造誘人蜜桃臀
第二動作：仰臥起坐
首先平躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面，頭部抬起，背部以上部位離開地面，眼睛緊盯小肚子，保持離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複動作，堅持每天4組，每次30個。可以收腹減肚，塑造性感小蠻腰
第三個動作：俯臥運動
首先雙手撐地，臉面朝地板，腳尖蹬地，利用手臂向後推拉，臀部翹起使整個身體和地面成拱形，腳尖蹬地慢慢手臂往回收，臀部向下使身體和地板成一條直線。重複動作，堅持每天5組，每組30個，可以堅挺胸部緊實手臂，整個身形越來越苗條。
第四個動作：俯背挺身
首先身體趴在瑜伽墊上，雙手雙腳同時打開並且放鬆。讓雙手在手背交叉，雙手向上拉起，讓背部以及胸部能夠離開地面，直到我們的腰部也是離開地面，只有腹部接觸地面。慢慢上手放開抱頭，身體回到最初狀態，重複動作，堅持每天4組，每組30個，一段時間後可以改善背部駝背問題，打造小蠻腰，蝴蝶背。
以上這些動作都用到仰臥起坐輔助器的作用，今天給大家帶來的這款仰臥起坐輔助器，採用環保級專業橡膠墊無毒無味，吸力強勁，加厚吸盤底座吸力更大更加穩不易脫落，加厚泡棉，柔軟舒適，運動受力更好易緩衝，搭配專業瑜伽拉力帶和瑜伽墊效果會更好，並且還突破了單一健身方式，適合多種運動方式，心動不如行動，趕緊下單購買吧。
結語：運動鍛鍊對於每個人都是公平的，只要你付出了一定的努力，就一定會有意想不到的收穫，從此刻起開始運動起來吧！不要再為了你的懶惰找藉口，只有真正瘦下來一次，才會發現自己究竟有多美。