我的一位同事之前一直應酬比較多，但又懶得運動，冬天怕冷，夏天怕熱，年紀輕輕就身材發福了，一天無精打採的，臉色也較差，工作也沒有什麼激情和信心，在單位人稱「皮皮哥」。
我們在一起聚餐的時候，不止聽他說過多少次從明天開始計劃鍛鍊身體了，但每次都沒有看見他行動，或者只堅持了幾天，就習慣性地放棄了，一如既往地過著懶散的日子，沒有這個年齡該有的朝氣和活力，估計我們每個人身邊都有這樣的人吧，或者我們有的自己就是這樣的。
都知道鍛鍊身體有益，但就是沒有行動，或者沒有能夠堅持下去。
我中學開始，一直到大學和開始工作的前幾年，都一直在堅持鍛鍊身體，我喜歡晨跑、打籃球，身材保持得一直不錯，精神狀態也很好，但自從有小孩後，就開始懶惰和找藉口了，晚上要起來給小孩弄吃的，有時哭了要抱他，另外，工作越來越忙了，加班時間比以前多了等等，運動少了很多，有時甚至一兩個月就因天氣寒冷，沒有參加運動，大概一年左右的樣子，去年上半年我明顯感覺自己狀態越來越差了，體重直線上升，工作和生活激情和活力大不如前，感冒次數也比以前多了。
我感覺自己再也不能這樣下去了，於是，我又開始慢慢堅持早起，堅持晨跑和鍛鍊身體，直到現在，天氣非常寒冷，清晨都是零下幾度，我都還在一直堅持，雖然年齡比以前大了，但感覺狀態又和前幾年一樣了。我現在負責一家國企集團公司總部的綜合辦公室工作，每天工作特別繁忙，但都是精神滿滿的，全身充滿活力和幹勁，每天還抽空學習和寫寫文章，我認為這都得益于堅持身體鍛鍊。
鍛鍊身體的益處非常多：
一是鍛鍊身體會改善你的心情。
二是鍛鍊身體能抗擊慢性疾病。
三是鍛鍊身體會幫助你控制住體重。
四是鍛鍊身體能讓心臟和肺功能得到加強。
五是鍛鍊身體可以促進更佳的睡眠。
六是鍛鍊身體會改善你的精神狀態。
七是鍛鍊身體會增強你的激情。
八是鍛鍊身體會提高你的信心。
九是鍛鍊身體會增強你的意志。
鍛鍊身體還有很多益處，就不給大家一一列舉了！
說了這麼多，請你立即行動起來，俗話說「身體是革命的本錢」 ，沒有健康身體，我們再多金錢，再大權力，最終都會是一場空。去年我朋友單位的一位局長，年紀不大就不幸被查出了肺癌，聽說他經常一天忙於工作和疲於應酬，但卻特別不注意身體鍛鍊，非常有上升空間和發展前途，因病不得不退下來進行治療。
「每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子」，都說明我們每個人必須行動起來，鍛鍊身體不能再停留在口頭上，不再給自己找任何藉口，看到我列舉的以上鍛鍊身體的諸多益處，你就應該讓自己嘗試一下，堅持下去就會慢慢讓自己達到曾經一直夢想的那樣：身體健康、精神飽滿、生活充滿激情、信心滿滿……
為了你的身體健康，請行動起來吧！
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