【瑜伽感悟】瑜伽練習者要在瑜伽動作上大膽嘗試，勇於開拓出更多更好的優秀體式，才能取得長足的進步與非凡的成就！
【文章導讀】瑜伽不是故步自封，勇於嘗試，堅持鍛鍊，就能成就高超技藝！
很多人接觸到一項新運動，總是會被他的條條框框所限制住，讓我們缺乏應有的創造性，瑜伽鍛鍊也是如此。在很多人的傳統印象中，只有身材纖細且柔軟的人才適合練瑜伽，肥胖或者僵硬的人壓根不應該選擇瑜伽這項運動，其實這樣的認識是不正確的。我們都是為了追求更加完美的自己才選擇鍛鍊的，如果我們自身的柔韌良好、形體完美的話？我們還練習瑜伽幹什麼呢？就是要改變自身的缺點，我們才要堅持瑜伽練習。
所以在瑜伽練習中我們要大膽創新，不要拘泥於固定的形式與輪廓，隨時隨地開啟一段瑜伽練習，針對不同情況的練習者，自由的調節瑜伽練習的強度，做到收放由心。尤其是先天條件並不優秀的初學者，我們可以先從基礎的拉伸動作入門，伸展韌帶，活動軀幹，鍛鍊核心，改變身體的僵硬感。不要因為自身條件而自卑，勇敢追求自己的力量，這才是瑜伽者應有的精神，馬上行動起來，不要在患得患失的焦慮中浪費時間，踏出第一步你的生活應該改變，跟著這幾式經典的瑜伽動作開始練習，堅持下去就對了。
塑形瑜伽體式一：摩天式
動作詳解：
雙腳踩地，雙膝併攏，推起身體向上，面朝墊子的右側，山式站立，調整雙腳自然的踩實地板，深長的吸氣，掌心向外，吸氣時帶起雙臂向上，雙手十指交叉，翻轉掌心向上，呼氣踮起腳跟，摩天式保持。在這裡停留5-8組呼吸，感受腹部推向後背，臀部向前推送，去穩定整個身體的自立，感受整個雙手緩慢地向上做伸展，呼氣時肩膀沉落向下，去維持肋骨回收，推向後背，更好地將肩胛骨回收靠向中軸，呼氣放鬆向下。
塑形瑜伽體式二：側板式（左）
動作詳解：
緩慢的呼氣，屈左手小臂向下，抬起右手，右手扶髖，吸氣時抬起右臂向上，讓上下手臂形成一條直線，若你感覺到輕鬆，去將整個髖部向上抬起，下側小臂有力量的壓地板，去穿上上側身體更多延展的空間。在這裡停留5-8組呼吸，側板式保持，深長的吸氣，指尖上提，緩慢的呼氣，小臂以及腳外援下壓，再次呼氣時身體向下，還原板式。
塑形瑜伽體式三：仰臥單手臂推舉（左）
動作詳解：
左側手臂推舉練習，左手向上，右手扶於骨盆，吸氣推舉手臂向上，呼氣放鬆向下，十個動態練習。大家可以按照自己舒服的方式，自由的動態練習，吸氣時向上，呼氣下沉，在動態練習的過程中，完全的放鬆您的手臂，讓胸腔發力來幫助整個手臂向上的推舉，去感受大臂回收叉向肩關節，維持向上抬手臂的過程中肩膀貼靠地板，吸氣向上，呼氣向下放鬆，調整兩組呼吸。