【瑜伽心得】瑜伽運動最大的收穫並不是曼妙的身材，而是一顆持之以恆、堅持不懈的決心，指引我們披荊斬棘、不斷前行！
【文章導讀】領會瑜伽運動的精神，不要執著於高難度體式，堅持是最難得可貴的！
我們身邊練習過瑜伽的人很多，但是長期堅持練習的人卻很少，很多人練習瑜伽是一時興起，就像現在流行的新名詞「衝動消費」一樣，完全憑藉著一時的衝動選擇了瑜伽，看到別人練瑜伽瀟灑飄逸的樣子，自己也好生羨慕，但是等到真正接觸瑜伽才發現，瑜伽體式根本不是看上去那麼簡單，於是乎就打起了退堂鼓，在練習好一段時間沒有找到狀態後，就將瑜伽運動束之高閣了。練習瑜伽也是要講究方式方法的，瑜伽達人做起來高難度動作舉重若輕，但是其中運用到了很強的核心力量與身體柔韌性，換做是新手來做根本完成不了，所以一開始就從簡單的伸展動作開始，準備培養自己的自信心以及對瑜伽的興趣。
在我們度過瑜伽的初級階段後，就要練習大量重複性的基礎動作，鍛鍊核心力量，增強身體靈活性，一步一個腳印地提升身體素質，這個積累的過程並沒有太難的動作，但是卻要求我們擁有堅持不懈的決心與毅力，不為自己找藉口，保質保量的夯實基礎，這是瑜伽練習中最難的一步，完成由量變到質變的飛躍，我們就能收穫最終的成功！
新月拉腿式（左）非常的實用，讓我們的柔韌性得到充分鍛鍊，緩慢呼氣，解開雙手，俯身向下，重心繼續向前移動，前方腳趾尖微微的向外，將後側的腿部抬起，大腿下沉，如果感覺輕鬆讓你的後方手抓住腳趾尖，讓腳跟尋找臀部，新月拉腿式完成。加深整個大腿前側的伸展，這個體式能很好的伸展大腿前側的僵緊及腹股溝的壓力，我們需要通過更好地呼氣來消除疼痛和酸脹，保持面部的放鬆，最後兩次呼吸，吸氣胸腔上提，呼氣加深沉髖的幅度，繼續讓腳跟尋找臀部的方向靠近。
單腿蹲立側伸展式（右）鍛鍊腿部力量，練習時緩慢的吸氣抬頭，讓左腳向前邁一步，轉動身體向右，屈右膝，踮起右腳腳跟，左腿伸展，嘗試將你的左手輕推地，上方手尋找耳朵，單腿蹲立側伸展式保持。在這裡體式當中去保持你的右腳腳跟提起，臀部坐於腳跟上，不斷地用腳趾推地，後方的整個腳回勾，拉伸一下腿部，最後一次呼吸保持你的穩定性，保持你的專注度，自然地吸氣時胸廓完全的打開。
仰臥單腿上升腿式（左）塑造腿部曲線，練習時緩慢吸氣屈左膝，將腳跟向上推向天花板，雙手抱在膝蓋窩或是大腿處，維持腳回勾，腳內側推向天空，在這裡去舒緩整個腿部的僵緊，舒緩腿部的疲憊，讓腳跟再向上推送更多，呼氣時屈膝，放鬆下沉，還原仰臥。