練瑜伽為什麼要從最簡單的體式開始？（一）

2020-11-17 niceyanan健康工作室

瑜伽的高階體式總讓人心動，有很多人學瑜伽就挑最難地開始學。

但瑜伽老師總是會說一句：「一定要從簡單的體式開始學！」

為什麼一定要從簡單的體式開始學？


一、避免受傷

所有事物都有一個循序漸進的過程，瑜伽也是如此。

瑜伽有很多拉伸動作，剛接觸瑜伽的人，對自己的身體狀況不清楚，把握不了度，一上來就做高難度體式很容易對身體造成損傷。
所以需要一點點地去培養覺知，掌握到自己身體的狀況，從簡單動作開始，一點點去練習高難度體式。

要麼美一點，要麼努力一點當然你也可以又美又努力今日Yoga Girl?‍♀️

二、體式越簡單越有大智慧

以最簡單的山式為例，把山式做好了，可以有效的調整身體姿態，比如頭前傾、圓肩駝背、骨盆前傾/後傾等等問題。

再來說貓牛式，它可以很好地靈活脊柱和肩髖關節，有效緩解脊柱相關的腰背部疼痛、肩頸疼痛以及髖部疼痛等。

又有多少人，喜歡練習貓牛式呢？

三、簡單的體式其實不簡單

對瑜伽不太了解的人，可能覺得，山式不就是站著嗎，沒有什麼難？


一個簡單的瑜伽山式，瑜伽教練們至少需要花一天的時間來學習，它是所有瑜伽體式的根基，如果山式做不好，相比其他的體式，也不可能做的好。

山式的細節，可以達到幾十條到上百條。

如果要真正做到非常好的山式，真不要太難了，山式值得瑜伽人每天甚至一生去練習。

四、更適合瑜伽新人

練習瑜伽，會聽到一些受傷之類的消息或者新聞，大多數是對自己的身體情況不做了解，而又去為難自己做高難度的動作。

極簡的瑜伽動作，沒有高難度體式那麼炫酷，把簡單的體式做到極致，也是一種別樣的美，而且還不需要置自己的身體於危險當中。

練瑜伽，我們是為了獲得健康，而不是為了做高難度動作。

五、更貼近日常

方便簡單的瑜伽動作，對人們日常生活中的行、立、坐走幫助非常大！

練瑜伽，還是做其他運動，最後都會落實到我們生活中，瑜伽中越是簡單的動作，其實越是接近與生活，山式，簡易坐，蹲坐式等等。


生活即瑜伽，瑜伽即生活！越簡單的瑜伽體式，只要正確練習，對身體就是最好的理療修復！

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