我的瑜伽之路（二）

2020-09-12 劉光秀

對於瑜伽一片空白的我，懷著強烈的好奇，本著打發一個人無聊的夜晚，報著能減肥的目的，憑著我一向決定做事就會有的滿腔熱情開始了所謂的「我的瑜伽」。在這裡我將我的瑜伽打上了雙引號，是因為我居然連接個瑜伽墊都沒有，沒有老師，沒有同伴，沒有計劃，就自已在客廳茶几處的地毯上坐起來了，想怎麼做肢體就怎麼做，當然做得最多的還是秋紅表揚了我的那幾個動作，而且起來感覺很順溜，這麼做了一個星期，就跑去書店買了一本書「初級瑜伽教程」，帶書還配了一盤光碟，我從來是不喜歡跟著光碟學東西的，就是翻翻書，然後知道了「樹式」、「嬰兒式」、「蓮花坐」「......等體式，還有呼吸，最重要的呼吸！

我沒有耐心按照教程上的要求和步驟來做，因為有些最基本的「山式」、「金鋼座」等體式，當時覺得太一般太一般了，沒有必要去做（這是一種多麼錯誤的想法!!),同時也沒有耐心去做（比較急功近利啊！！），起初是對「蓮花座」、「戰士二式」和「樹式」產生了深厚的興趣，這種興趣也是基於這種體式的各種功效啊，女人嘛，總是想年輕一年，這種想年輕的心態有時候會達到不可理喻的地步（這裡我就不再說體式的功效了，我想每個喜歡瑜伽的人都會了理的，並且百度一下全知道，再說就是抄了）。為了練習這兩種體式，我瘋狂到什麼程度呢：白天上班，我從家裡拿了一個墊子，放到我電腦桌下面，工作一個小時，我就悄悄的坐到電腦桌下面去練習盤腿十五分鐘，算是休息，剛練習的時候，盤不上，膝蓋也痛，但我忍住了。上側所時，就躲在側所裡練幾分鐘的戰士二式，側所裡有鏡子嘛，一個人在那裡沾沾自喜。中午吃飯的時候，單腿站著吃，練習樹式啊！雖然歪歪倒倒的，但還是不厭其煩的站，同事們都說我瘋了。

就這樣瘋了一樣的練習了近二個月，我居然做得了一會兒這三種體式了，雖然不標準，但起碼能堅持一點點時間了，我開始在同事面前賣弄，同事們居然又表揚我了，不管這種表揚是取於一種什麼樣的目的，但我還是把這種表揚當成是最大的鼓勵。我開始有計劃有思路的去認識瑜伽了。買回了第一個瑜伽墊，開始用心的去讀瑜伽教程。認識了呼吸在瑜伽中的作用。我站在瑜伽墊上，心頭萌生了一個念頭：等退休了，去當個瑜伽老師！有了這麼一個念想後，心裡每天喜滋滋的，總是有那麼一個遙遠而美麗的光點在向我招手。

我開始學習呼吸了，最初是從視頻中按照老師的口令來練習腹式呼吸和胸式呼吸，但我發覺聽老師口令來練習，第一感到不太自然，第二喚氣跟不上老師的節拍，第三因為還沒有達到真正伽人們的境界，比較浮躁，感到急得慌。於是甩開了教程我視屏，又開始自己擺弄：首先我腦海裡出現的是一個心臟，就像上動物課時，光碟裡播放的一個鮮活的，大大的，一張一吸的心臟。我以嬰兒式爬在墊子上，把自已想像成一個大大的心臟，閉上眼睛，所有的心思都集中在感受吸氣----呼氣。緩緩的吸氣，讓自種氣流象血液一樣流向身體的各部位，特別是背部，能感受到氣流把整個身背部撐起來的感覺。同時，整個背部是真正的隨著氣流的進入向外擴展，身體感覺變大了。緩，一定要緩緩的吸氣，思想一定要集中，集中到此時沒有別的，只有一顆心臟在這裡呼吸！讓自己有一個體會和想像這種氣流浸入身體的感受和過程。腦海裡好像看到了一股股血液隨著密密麻麻的毛細血管流向了四面八方，然後充起、充起。當背部擴展到頂峰的時候，停止了吸氣。保持停止幾秒鐘，然後開始緩緩的呼氣，感覺氣流慢慢的從身體裡釋放出去，身體也跟著以心臟為中心的地方收回，背部明顯的慢慢的收攏，感覺身體變小了。這麼一來，讓我感覺到了前所未有的舒暢，同時那顆浮躁的心得到了些許的安撫，能靜下來了。就這樣，我學會了呼吸，感受到呼吸給我身心帶來的那種無法言語嫚妙！

所以，我認為學瑜伽，不可以死搬硬套的按照教程，教程是給我們的一個宗旨，只要不偏離這個宗旨，能讓自已適應的方法，就是最好的方法。

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    「瑜伽是一門學問，而不是體操運動，基本的練習不是為了完成一個有挑戰的體式，而是一種修行，在這期間更要明白自己練習瑜伽的目的及意義，失去靈魂的瑜伽會變得與雜技無區別，當然你也無法獲得瑜伽內在的知識，只有用心去研究瑜伽，才能獲得瑜伽給你的自信、勇氣和輕盈自在」—Jason浪隱
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