由於年齡、不良的飲食和鍛鍊習慣、遺傳甚至荷爾蒙等原因，很多男性和女性腰上會長一圈肥肉，讓他們十分在意。無論發胖原因，腹部多餘的脂肪都會非常顯眼，令人感到尷尬。如果你很在意自己的腰圍，可以使用一些方法，立竿見影地讓身形顯得苗條起來。
方法1 選擇顯瘦的衣服
不要穿緊身衣，以免引人注目。過於合身的衣服會讓人注意到腰部周圍多餘的脂肪，這是你應當避免的。與其如此，不如選擇寬鬆一點並且有彈性的面料和款式。
· 萊卡、綢緞和針織面料都會緊貼身體，不太美觀，而用結實的棉布、天鵝絨和羊毛混紡面料做出來的衣服則更加寬鬆。
· 有垂絲的上衣或連衣裙，以及羊毛開衫或輕薄的棉衣都是不錯的選擇。
利用深色的顯瘦效果。黑色、深灰色、海軍藍和棕色會讓人的骨架顯得小一點，同時還能隱藏褶皺和面料的繃緊及隆起。
· 如果你的腹部比下半身大，就穿深色上衣和卡其褲等淺色下裝，讓身形顯得更勻稱。
選擇能夠突出自己最大優點的衣服。通過突出自己的手臂、肩膀或任何其他讓你感到自信的身體部位，來展示自己的優點。它會把人們的注意力吸引到你最喜歡的特質上，讓人忽略你的腹部。
· 無袖上衣可以突出手臂和肩膀。
· 低胸襯衫會突出領口。
· 膝蓋以上的短褲、連衣裙或短裙可以顯露雙腿。
· T恤可以展示強壯的手臂。
· 修長的腳踝可以配一條九分褲來突出。
穿中腰褲或高腰褲來自然地收緊腰圍。低腰服裝會把腹部脂肪擠出來，讓它更加明顯。高腰款式則會收緊腹部贅肉。
· 用不太寬大的簡單上衣搭配高腰褲，讓造型時尚優美。
· 不要穿短夾克來配高腰褲，這會讓整體造型顯得四四方方。
選擇有垂絲、褶皺或飾邊的上衣來掩蓋多餘的脂肪。有額外面料和紋理的上衣可以製造出富有欺騙性的視覺效果，掩蓋腹部周圍的隆起。
· 擁有豐富細節和面料的上衣與簡單的下裝搭配起來效果最好，比如一條經典的黑色長褲或一條鉛筆裙。
套上夾克衫或開襟毛衣來遮蓋腹部脂肪。穿長款毛衣或夾克來製造出瘦長的身體線條，把注意力從腹部引開，拉長你的身形。
· 只要搭配緊身褲或窄腳褲等合身下裝，你就可以穿上龐喬鬥篷或有垂飾的長款毛衣，來嘗試波西米亞風格。
· 如果你想顯得更陽剛一點，可以在較為正式的場合穿西裝夾克，或者在休閒時穿短款皮夾克。
試著穿一件高腰線的裙子來突出細腰。高腰線的服裝會在胸腔下方，身體最細的位置收緊，可以突出腰部，讓人忽略腹部。
· 你可以把腰帶系在胸腔位置，讓任何寬鬆的上衣或裙子變成高腰款。
· 斜腰線的連衣裙或上衣也有類似的拉長效果。
在衣服下面穿上束腹內衣，收緊腹部。特製的彈性內衣可以重塑腹部線條，收緊腹部脂肪，讓衣服更加合身。
· 高腰短褲或貼身背心可以很好地收緊整個腹部。
· 用長襯衫或束腰外衣搭配柔軟的緊身褲，在收緊腹部的同時穿得既舒適又時尚。
· 在毛衣或紐扣襯衫下面，穿一件特別設計的彈性束腰內衣，收緊鼓脹的腹部。
量身定做更合身的衣服。穿上可以容納大肚子，同時又貼合身體其他部位的衣服，讓身形顯得更苗條。
方法2 用配飾搭配服裝
在脖子上戴醒目的飾物來吸引目光。這可以讓視覺重心集中在你軀幹的上半部分。
· 戴一條粗大的個性項鍊或穿一件領口大膽精緻的上衣。
· 選擇寬領襯衫，把領帶結打大一點，比如打個溫莎結。
選擇寬領帶。整體較寬的領帶可以讓腹部顯得不那麼突出，讓身形顯得更加勻稱。
· 領帶應該正好落在腰帶上面一點的位置，這樣才不會讓人覺得你肚子太大，導致領帶不夠長。
背一個肩帶較長的包，讓身體顯得修長。肩帶可以製造出瘦長的視覺效果，讓其他人把注意力放到包包上，忽略腰臀。
· 斜挎包、長柄手提包和流浪漢包都是不錯的選擇。
穿吊帶褲。要防止褲子下滑，吊帶比腰帶更合適，它不會收緊褲腰，也不會讓褲子頂部隆起。
· 吊帶還會在身體上畫出2條長長的豎線，可以吸引目光並讓軀幹顯得修長。
戴一頂帽子來搭配衣服，讓你顯得更高。一頂時髦的帽子可以讓你顯得更高，讓腹部的贅肉不那麼顯眼。
· 太陽帽、寬簷軟呢帽和貝雷帽都是不錯的選擇。
方法3 改善體態
收腹。收緊腹部肌肉，可以立即讓肚子變小。此外，收腹這個動作可以支撐脊柱，有助於防止因為額外負擔而造成的背部問題。
開肩挺胸。這個動作可以讓肩膀顯得更寬，腰顯得更細。
背部挺直。讓脊柱呈直線或略微彎曲的S形曲線，可以讓你看起來更加苗條，防止腹部凸出。
· 不要過度弓背。
· 不要垂頭聳肩，這會導致你無法收緊腹部，讓肚子看起來比實際上更大。
穿高跟鞋，讓自己自然而然地站得更直一點。穿上高跟鞋行走時，你得扭動髖關節，收緊臀部，這有助於你挺直腰杆，開肩挺胸，進而改善體態。
· 有些經典禮服鞋的後跟不算很高，但也足以幫助你改善體態。
（蘇域之家 資料收集wikihow）