說起健身相信很多人都有接觸過，男生健身一般都是訓練力量與身材，而女生健身一般都是為了拍照和練身材。其中，瑜伽這一項健身運動項目普遍被廣大女生所喜歡，然而，現在除了瑜伽還有一種健身方式被廣大女生所接受。
它就是普拉提，或許有的人會覺得這普拉提不就跟瑜伽差不多，就是名字不同而已。首先普拉提是一種運動，它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群。並且維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力。
今天
小編今天就給大家介紹這位普拉提愛好者，她來自韓國，不僅顏值高而且身材也是向相當的好，而且她從一個健身愛好者順利地將普拉提變成自己的職業，她現在也是一名普拉提教練。
這位普拉提教練，她有著豐富的普拉提教學經驗，而且通過照片來看她整體身材比例非常好，曲線凹凸有魅力，氣質出眾，而且還有肌肉線條感。
最開始普拉提被創立的時候，主要是用來幫助恢復身體機能的，所以普拉提六大核心之一就是控制力。不光是對於身體肌肉的控制能力，同時也是包含大腦對於身體的控制。
普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。前NBA球星高比拜仁就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。
女生練習普拉提不僅能夠幫助身體提高控制能力，同時它還兼具瑜伽所能夠帶來的訓練效果，比如說改善體態，提升柔韌性。
不過普拉提的訓練可能需要你去普拉提練習房，因為很多普拉提動作是需要普拉提床的。當然如果你家裡夠寬敞，你也可以在家中準備普拉提床，這樣就可以不用去普拉提練習房。
一般情況下普拉提練習跟瑜伽一樣，需要至少一年的時間，最好是養成一個定期訓練的習慣，相信一段時間之後也可以跟上面的那位普拉提練習教練一樣，也可以擁有讓自己滿意的身材。
通過普拉提來幫助提升氣質，來幫助改變外在形象，能夠讓你由內而外散發出自信，對於你生活的改變也是非常重要的。
最後小編也為大家分享一組居家就可訓練的減脂瘦身動作。希望有朝一日你也可以擁有像她一樣迷人的身材。從另外一方面也能讓你的身體變得越來越健康，保持最佳年輕的一面。
鍛鍊四肢和腰部，美化體態。
躺在瑜伽墊上，雙手放在車把上，雙腳放在踏板上，如下圖所示。
15個一組，每天兩組堅持發展是向下腹部脂肪會逐漸減少，腿型會更加修長，身材標準曲線更具吸引力（男人很少有胃或啤酒肚，快速收集到的份額！）
加強訓練。
準備進行作業系統仍然是一個相同的，這個技術動作是不靈活的主要腳保持直立，和圖↓90°彎曲運動。
集團第3天，一組15，休息時間10秒，這個動作主要是研發技術為學生的身體塑形，同時也促進企業燃燒腹部脂肪，積聚越練越好。
拉伸運動。
如圖↓所示，腿繼續發展向前進行彎曲和伸展。
一組20天，兩次，間隔休息10秒，如果你是小腿清晰，粗腿很好看，堅持練習就會很成功。
最後進行一個技術動作：手臂拉伸訓練。
前三個動作對對手的手臂有或多或少的塑形作用，最後一個動作是鞏固和加強訓練；見下面↓
15個一組，兩組日，有效驅除，夏天穿背心裙更具吸引力調理你的手臂；
這幾個動作不但可以鍛鍊柔韌性，對於腰腹和腿部的脂肪燃燒更明顯，堅持打卡30天，S型身材顯而易見！