生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。在日常生活中，好多人都或說：多運動運動對身體好，但你知道經常運動有什麼好處嗎？
1、運動是機體加快代謝、發洩不良情緒的一種辦法。研究發現，經常運動的人群可以將負面情緒儘快宣洩，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。
2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。
3、 控制體重，保持身材。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好的鍛鍊人的肌肉，增強代謝，使日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
4、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效地減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血壓在正常範圍之內。
5、有助睡眠，現代人壓力大，失眠的人很多，另外，隨著年齡的增長，人們是睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。研究表明，每周4次、每次至少用一個小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量編寫不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂是一劑非常有效的「安眠藥」
6、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯，關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。