減肥最佳的健康的運動時間？

2020-09-03 動要有營養


1、早上運動最好安排在七點半到八點之間　　

很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在於晨嘛！早上人經過一夜的休息之後身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現，運動之前可以吃點小麵包之類的食物。

2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間　　

下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之後的兩個小時，也是一天當中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯。

3、傍晚17點到19點之間　　

到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當延長，最好是運動一個小時，在運動結束之後一定要吃晚飯。　　


4、晚上20點至22點　　

到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯後脂肪堆積，最好是運動一個小時之後再睡覺。

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