很多女生都有這麼個煩惱要怎麼樣才能遮住自己身體的肥肉，讓自己看起來顯瘦又好看。但衣服再這麼穿搭顯瘦，都沒有自己對身材的管理來的有效明顯，畢竟有的地方肉肉是遮不住的。
為什麼要這麼說呢？因為小編看到了很多女明星的減肥蛻變。48歲的閆妮原本身材臃腫腰粗，後來沒有了「麒麟臂」和「直筒腰」的她，連五官都變得更加的嫵媚有神，整個人仿佛脫胎換骨般，一點都看不出來像48歲的中年婦女。
49歲的港姐「靚靚」袁詠儀也曾經胖到有三層下巴，2個月後怒減18斤的她纖細的美腿和凹凸有致的身材線條，讓人眼前一亮。
辣媽穎兒曾經就是因為身材不夠纖細，被行內導演嫌棄說：這身材根本就不是演女主角的身材！被嫌棄的穎兒直接從140減到90斤，瘦了50斤的穎兒人生就像開掛了一樣，不僅找到了人生的另一半，事業也重新回到了正軌。
小燕子趙薇也因為肥胖讓人驚呼：這哪裡還有當年的那個靈氣可愛的小燕子，直到後來瘦身成功的趙薇，又變成了以前那個靈氣逼人的小燕子又美又瘦，一點兒也沒有步入中年的危機。
連公認票選韓國前十名的國民美人全智賢，都沒辦法用美貌hold住肥胖，你憑什麼覺得你可以有顏任性呢？
謝娜從150斤的大媽，怒減50斤成為新馬甲線辣媽，顏值回春惹人羨慕
謝娜懷著雙胞胎時，為了給兩個寶寶足夠的營養一點也沒控制飲食，體重一度飆升到150斤，那個時候真的是判若兩人。也是因為這個原因，她曾經微博立下馬甲線flag說：三個月內一定要練出馬甲線，沒成功就直播給全國人民道歉。
從那之後的，我們可以看見謝娜的微博時不時就會曬出自己瘋狂健身的打卡記錄，仿佛像個健身博主一樣。她坦言：沒有人能隨隨便便得輕鬆瘦身減肥，能成功的人不過都是對自己真的夠「狠」，認真地逼自己去堅持。
三個月後的謝娜真的從150斤瘦身到100斤，短短三個月的時間減重50斤，擁有了迷人的馬甲線。這樣的意志力和減肥的堅持力，真的是非常令人敬佩了。
減肥成功的謝娜比孕前更顯少女氣息，五官也更加精緻，整個人都散發著不一樣的魅力，誰能相信這是一個兩個孩子的媽媽呢？
不要再只會埋怨旁人的嘲笑，丈夫的埋怨和嫌棄，自律起來你就會知道開了掛的人生有多爽！
相信許多肥胖的人都會給自己找各種各樣的藉口來證明自己不是懶，而是根本沒有時間和條件去運動。要嘛說健身房私教昂貴，要嘛就說家裡也沒有條件買各種各樣的器械。
上班族說我每天忙得連吃飯的時間都是爭分奪秒的了，哪裡還有時間跑去健身呢？我是真的不知道要怎麼在家也能運動，但是好身材我也想要擁有啊！
想要告別「蝴蝶臂」和「水桶腰」擁有迷人的好身材，其實真的不難，在家就可以做到的！
在這裡給大家推薦一個足不出戶就可以輕鬆練出馬甲線、筷子腿和少女臂的運動神器——普拉提拉力繩
這款健身器適合：在家帶孩子的寶媽、沒時間運動的上班族和任何想要減脂塑形的人。那要怎麼鍛鍊呢？下面幾組動作告訴你！
1、手臂提拉：打造絕美銀河系旋臂
訓練時我們站在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器，
大臂夾緊身體保持穩定不動，小臂慢慢往上做提拉動作。
一天做4組，每組16次
提拉動作可以有效地減掉你手臂上的松垮贅肉，讓你的手臂上的肌肉看上去緊緻而又纖細，
每天堅持下去，你就會發現，你細細的手臂上出現隱約的線條，增加美感。
2、腰腹提拉運動：造出馬甲線，練出A4腰
這個動作看似簡單，但卻需要你腰腹發力，難度係數更大，不過效果也是最佳的！
做這組動作時你需要注意，儘量讓你的雙腿伸直，臀部離地，能感覺到你的腰腹是在發力的。
一天4組，每組20次。
訓練時你可能會感到腰腹酸疼，這都是很正常的，說明你訓練到位了，所以練到這步請千萬不要放棄，因為這種酸疼感練一兩天就沒了。
3、臀腿提拉：打造緊緻有型的下半身形
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，
依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，18個/組，共4組。
這個動作在強化腰腹的同時，還可以訓練你的臀部使其緊緻有型、減去你腿部的多餘贅肉，讓你的下半身看上去不再臃腫，充滿線條感與美感。這組動作男生也可以用來鍛鍊腹肌，效果極佳！
健身鍛鍊不僅可以塑造迷人身材，同時還能提高一個人的氣質品質，讓你在生活中變得更加的自信，同時也能夠讓你的身體更加健康！