這三種人減肥最易反彈，看看有你嗎？

「減肥」這一話題自古以來皆為人津津樂道，如今更是被世人稱為「世界十大疑難雜症」之首，今天減肥君就帶您了解：這三種體質的人群減肥最容易反彈，有你嗎？

節食減肥者

為什麼說「節食者」也是最容易反彈的呢？其實道理很簡單，當我們通過減少飲食從而達到減重目的時，我們減掉的不是脂肪，而是身體裡的水分。

那為什麼好像所有人都給我們說要節食呢？原來節食之所以能達到減肥的效果，一定是要結合運動的，如果單純不吃飯，很容易造成後期你的報復性吃很多，這樣的減肥效果並不確切。

遺傳性肥胖

古語有云：「龍生龍，鳳生鳳......」，其實肥胖也是這樣，有的人祖上是胖子，那到他這一輩也是胖子（某些人除外）。有研究表明，超過40%的肥胖人群是因為家族遺傳基因所導致的。

但是也不要因為這個理由而懈怠，「先天性」肥胖是可以通過「後天」的努力來克服的。

虛胖

虛胖在中醫來說就是痰溼，其中的關鍵在於祛溼。祛溼最好的方法就是多運動多排汗，平時飲食上再多吃一些健脾利溼、化痰祛痰的食物（如：白蘿蔔、紫菜等）就能產生效果。

如何才能避免減肥後帶來的體重反彈呢？

其一：提高蛋白質的食物攝入比例

蛋白質的攝入，就算多吃也是不會影響能量的儲備的，即使食物中含少量脂肪也不必太在意。含蛋白質豐富的食物有：魚、肉、豆類等食物，同時適量攝入蔬菜及水果。

其二：堅持運動的習慣

從小到大我們都知道，運動可以增強免疫力對我們的身體是非常有好處的，特別是肥胖人群來說，運動可以有效的保持身材，避免因多吃而造成的體重反彈。每周3－5次戶外運動，提高血液中氧氣含量，更好的幫助我們管理身體。

其三：保持健康的飲食習慣

此「飲食習慣」非「吃什麼」而是「怎麼吃」，我們平常都是一日三餐，但是對於肥胖人群來說，吃飯時間與肚子是相關聯的，那麼這就導致了不健康的習慣，從而使得體重不見起色。晚餐後不吃宵夜，吃飯細嚼慢咽，這些都是我們保持良好身材的根本保證。