筋膜健身塑造優雅體態：這是一本有故事的書

《筋膜健身塑造優雅體態》終於出版了。

這是我出版的第二本書，完成了又一個小目標。我想寫寫這本書的故事，包括它的曲折，也紀念一個為此付出了許多努力的人。

2018年4月，我剛開始全職做現在的事情。清華大學出版社的冉編輯聯繫我，希望能合作出書。

我自然喜聞樂見，於是欣然同意。經過多次探討，以及選題審核，最終敲定了以「筋膜健身」為寫作主題。

為了讓這本書更加豐滿和具有實際意義，我找來了幾位朋友一起寫。他們都是在運動康復和體態領域非常專業的人，而且也有很好的從業履歷。

他們是（排名不分先後）：

羅宇奇，中醫師，深圳市骨科康復專委會委員，原湖南省體操隊隊醫。

夏振棠，中醫師，湖南省中醫藥和中西醫結合學會會員，原湖南省花樣遊泳隊、跳水隊隊醫。

肖忠洲，物理治療師，美國體能協會體能訓練專家，原國家女子曲棍球隊隊醫。

周韜，深圳康睿仕運動康復門診部院長，美國HO REHAB CENTER高級訪問學者，原國家女子橄欖球隊專職醫務官。

因為我已經寫過兩本書了，所以也不覺得完成這本書有多大的困難。於是，便和冉編輯約定完成的時間在合同籤署的10個月後，也就是2019年的4月完成。

沒想到，多人寫作的困難遠遠超出了我的想像，而且還遇到了意想不到的阻礙。這一拖就拖到了2019年5月，依然沒有完成第一版草稿。我本來都想放棄了，是冉編輯的支持和鼓勵，才讓本書得以繼續寫下去。於是，咬咬牙，到了7月，總算把稿子給完成了。

由於我的誤解，不熟悉出版的事情，以為插圖是由出版社負責的，導致書中插圖再次耽誤進度。不得已之下，我又開始畫草圖，然後找設計師幫忙完成，這就8月底了。沒想到，動作圖也得我們負責。

只好再耽誤時間，物色模特幫忙拍攝。我再將圖文配在一起，終於在2019年國慶前將完整的書稿交付給冉編輯。

順利的話，2020年春節就該正式出版了，趕上訂書會。萬萬想不到，又擱上了疫情。好不容易等到5月份，北京新發地又出問題。真是一波三折，好事多磨。

我最後一次和冉編輯聯繫，是在6月初。那時她估計月底就能出版了，可奇怪的是，一直到7月中都依然毫無音訊。我以為只是疫情耽擱了，沒想到，這竟然是我們最後一次聯繫。當我7月24日再次聯繫時，才得知她也意外去世，而書已經在7月1日的時候出版了。

我直到現在還不能釋懷，多麼好的一個人，蒼天何忍啊！

但是我要將這未竟的事業完成，又重新聯繫了清華大學出版社。我也是上周才拿到書，分給了幾位合作的朋友。我們感謝冉洪豔編輯為這本書所付出的巨大努力，希望她一路走好。

已經看過的讀者，給出的評價很高。

這是一本適合所有人的居家筋膜健身書。本書結合幾位作者身為醫生和運動專家的實踐經驗，從中西醫結合的角度，對肥胖、體態不良和頸肩腰腿痛等常見問題進行了深入淺出的分析。久坐不動等日常習慣、不當的鍛鍊方式、不良的情緒和錯誤的呼吸，是導致發生這些問題的主要因素。

本書提供了相應的糾正和鍛鍊方法，包括心態調整、姿勢調整、呼吸訓練、全身筋膜訓練和局部的生物力學調整練習，並且按照從易到難、從整體到局部的原則，安排練習計劃，幫助你一步步掌握這套健身方法。

相較於當下流行的有氧運動和健身房器械鍛鍊，這套健身方法不需要任何基礎，運動負荷也非常低，不僅更安全，也更容易練習並每天堅持。只要練習幾周，就能明顯改善身材和體態改善了，提升整個人的精氣神。

除此之外，本書還提供常見不良體態，如骨盆前傾、駝背、圓肩、頭前伸等問題的強化練習。困擾上班族的腰腿痛、肩頸痛、腰間盤突出等脊骨疼痛問題，本書也介紹了具體成因和解決對策。關心外形的女士，則可以從書中學到局部瘦腰、瘦腿等方法。

無論是在家裡還是在辦公室，你都可以利用短短幾分鐘的時間鍛鍊身體，不需要任何工具，對場地也沒有特殊要求，既輕鬆又簡便。只要每天堅持練習30分鐘，化整為零，積少成多，很快你就會發現身體的變化。