晚上運動減肥嗎

核心提示：俗話說生命在於運動，在這個以瘦為美的時代，很多人為了美麗而減肥，而運動是最有效且最健康的一種減肥方法，但是由於白天工作太忙，因此有不少人會選擇在晚上進行運動，那麼，晚上運動減肥嗎？相信有很多人都想了解這個問題，我們一起來看下面的介紹。

晚上運動減肥嗎？俗話說的好，生命在於運動，現如今，很多人為了美麗而減肥，而運動是最有效且最健康的一種減肥方法，但是由於白天工作太忙，因此有不少人會選擇在晚上進行運動，那麼，晚上運動減肥嗎？相信有很多人都想了解這個問題，我們一起來看下面的介紹。

晚上運動減肥嗎

據相關實踐表明，睡前適當的進行運動減肥效果是非常不錯的。換而言之，減肥者可以利用睡前的３０分鐘的時間，進行一些簡單有效的減肥運動，其效果是非常不錯的。其實道理很簡單，遠離脂肪是在睡眠時分解的，當人體進入睡眠狀態時，身體可以消耗百分之三十的基礎代謝。如果減肥者在睡覺之前做點簡單的伸展運動，就可以幫助他們的身體達到提高體內脂肪燃燒效率的目的，除此之外，還能幫助提高睡眠質量，讓自己的身體機能更到更好的提升，而且還可以幫助身體舒緩壓力，減肥效果也會顯著提高。再就是，如果大家可以保證8小時的充足睡眠，可以增強免疫力，這樣就會瘦得更快更健康。

睡前做什麼運動減肥？

1、貓式伸展

貓式伸展需要鍛鍊者跪在床上，然手再讓自己的雙手撐著床板。然後再進行收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，這時需要進行3次深呼吸。然後再讓自己放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。

２、空中腳踩單車運動

空中腳踏單車運動可以幫助大家達到減肚子的目的，這是由於在進行這項運動的時候，鍛鍊者的腿部要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。建議大家在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。首先鍛鍊者要仰躺在床上或墊子上，然後再讓自己的雙腿抬起，保持上身貼於地面，然後再讓雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

晚上運動減肥嗎？綜上所述，晚上運動是可以幫助大家減肥的，需要提醒大家的是，晚上不可以進行過於激烈的運動，否則不利於睡眠，進而影響到身體健康，這樣就得不償失了，再就是，也不可以在吃飽飯後立刻進行激烈的運動。