晚上不吃飯能減肥嗎？晚上減肥吃什麼好

晚上不吃飯能減肥嗎？

雖然在減肥的時候要少進食食物，但是並不代表不能吃晚飯。如果不吃晚飯，即便身體很快苗條，身體也會受到很大的傷害。特別是胃會承受很大的負擔，可能會加大患上相關胃部疾病的概率。另外如果長時間不吃晚飯，還會使得胃空收縮，很容易導致體內血糖水平過低，所以在減肥時，還是要吃晚飯。

減肥吃什麼好？

（1）酸奶

酸奶裡面含有很多蛋白質，鈣質，進食之後不僅可以幫助腸胃蠕動，提高消化能力，還可以預防便秘，增強身體免疫力。

（2）蜂蜜

還可以食用少許蜂蜜。這種食物可以幫助脂肪消耗，防止體內堆積過多脂肪，從而幫助減肥。在晚上睡覺前可以往一杯牛奶裡面加入少許蜂蜜，充分混勻之後即可飲用。不僅能夠幫助減肥，還可以促進消化，使人體更容易進入睡眠，提高睡眠質量。但是要注意，蜂蜜裡面含有少許雌激素成分，所以如果身體不允許，最好還是不要使用這種方法。

（3）燕麥

燕麥含有很高的營養價值，裡面有很多營養成分，含有較多維生素b，葉酸等物質。這些物質都可以幫助減肥，還可以防止體內血糖水平過高。

（4）脫脂牛奶

脫脂牛奶不僅營養價值很高，而且裡面沒有脂肪。可以幫助人體補充鈣質，儘快進入睡眠，提高睡眠質量，幫助人體儘快吸收相關營養物質，從而幫助減肥。

（5）豆漿

豆漿裡面含有很多鈣和蛋白質。不僅能夠防止體內蛋白質不足，鈣質不足，還可以幫助減肥。但是要注意在喝豆漿時，最好不要往裡面加入糖。否則不僅使得體內糖分濃度過高，還會破壞豆漿的營養成分，使得豆漿的營養價值變低。

什麼時候減肥比較好？

（1）夏季

這個時候是減肥的好時機。因為此時隨便運動一下身體就會消耗大量的能量，從而起到良好的減肥效果。

（2）早上

早上鍛鍊也是減肥的好時機。因為此時身體無法通過食物裡面的營養物質來進行生理活動，所以此時運動一般會消耗體內堆積的脂肪，從而起到良好的減肥作用。