「磨傷，胸疼，晃...」對許多中國女性跑者普遍遇到的問題，我們請來了北京應急總醫院，同樣也熱愛跑步的—蕾蕾，以醫學專家和跑者的視角，幫助運動女性科普，如何避免運動時胸部疼痛及預防乳房疾病的相關問題。
▲北京應急總醫院-蕾蕾科普分享
從收到的反饋來看，科研人員在此前並不了解運動是否與乳房疼痛有關，也不了解乳房疼痛是否影響了女性參與運動的積極性，影響程度如何？
▲英國普利茅茨大學乳房健康研究實驗室
於是，英國著名運動內衣品牌Shock Absorber 璦波爾（簡稱：璦波爾SA)聯合英國普利茅茨大學(University of Portsmouth)乳房健康實驗室的科研人員利用他們在乳房生物力學方面、乳房健康科學，女性健康...等多方面的權威，就女性在跑步時，乳房疼痛是否是一種常見問題，展開了這樣的一份科研調查。
▲英國普利茅茨大學乳房健康研究實驗室
他們找來了，各個年齡段、各種體型、運動習慣各異的——1397名倫敦馬拉松女選手。其中，32％的參與者經歷了乳痛。與適度的體育鍛鍊相比，劇烈運動時疼痛感更大。報告顯示，調查者中的另17％在高強運動下，因胸部晃動造成的疼痛、運動內衣沒穿對造成的磨傷擦傷...嚴重地影響了她們的運動行為。
晃動疼痛
璦波爾SA和英國普利茅茨大學，乳房動態捕捉的研究表明：
1.胸圍在G-CUP 劇烈運動中，胸部上下振幅14CM；
2.胸圍在A-CUP 劇烈運動中,胸部上下振幅4CM；
而且還不僅僅是上下彈動，同時會左右前後躍動，一場全程馬拉松胸部大概移動3.5公裡。
▲沒穿內衣下的晃幅（圖左）最大，振幅帶來的損傷也是最大，其次是日常內衣或沒有避震性的運動內衣（中間），振幅會相應減少，但仍然潛在乳腺損傷的風險；具有最佳避震性和穩定性是璦波爾SA聯合英國普利茅茨大學共同研發，Shock Absorber S5044（圖右），能有效減少78%的晃動。
在乳房豐滿的女性中，發生晃動並伴隨疼痛的頻率最高。罩杯達到C或以上的女性中，有超過半數表示乳房頻繁晃動，感到難受；罩杯達到E或以上，會伴隨強烈的疼痛感。
▲普利茅茨大學科研人員和穿戴璦波爾SA內衣的測試員
運動內衣穿錯
研究人員發現的最為令人震驚的一點在於，約1/4胸部疼痛的女性說，不穿著，或穿著不專業的運動內衣產生的震晃，會減少她們的訓練強度（比如用走代替跑）；而另外3/4因為運動內衣尺碼不能匹配胸部，面料使用不當造成的乳房磨傷擦傷，則會讓她們產生放棄訓練的意願。
綜上總結
1.磨傷，擦傷，是乳房疼痛及各種問題的導火索；
2. 胸大，存在大幅晃動，也會造成乳房疼痛；
3. 胸小，損傷乳腺，也難逃厄運；
4. 月經周期相關的荷爾蒙變化也有一定的影響；
5. 最緊要的是，運動內衣沒穿對。
璦波爾SA和英國普利茅茨大學，攜手另一個有價值的研究是：「治療乳房疼痛的重要性和價值。」研究證明1件合體、有支撐力的運動內衣，可將運動產生的疼痛減少85%。令人痛心的是，全球範圍內，有大量熱愛馬拉松的女性愛好者們，都沒有穿對內衣。
▲註：璦波爾SA是全球第一個啟動跟頂級乳房研究所合作，採用最先進的3D紅外攝像技術的運動內衣品牌商。
於是，璦波爾SA從94年起便與英國普利茅茨大學合作，與成千上萬的運動女性合作，建立了一個綜合的文胸性能資料庫，以進行分析和比較研究女性在運動過程中，身體各部位偏移量，採用3D紅外攝像技術去測量前、後、左、右、內、外方向的數據。科學地測試產品的性能，合身性，舒適性。帶來了真正能保護乳房，在高強運動下不受損傷的內衣，對的內衣。
也因此，璦波爾SA多次在國際榮獲「最受女性歡迎的運動內衣」金獎，用時26年，解決消費者最迫切解決的問題，帶給她們自由暢快的運動表現。至今獲得全球顧客一致好評。
▲Shock Absorber 璦波爾榮譽
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◎一直被模仿卻從未被超越；
◎ 減震效果高達80%，防震晃，防下垂；
◎ 涉及到接觸乳房產生摩擦的部位均做了輕柔防磨處理；高科技運動面料，親近乳房肌膚，保障胸部在運動中，不受磨傷；
◎ 量胸訂製，尺碼細分上胸圍（A-HH），下胸圍（60-110cm）；
◎ 超透氣，快速排汗。
以上這些能解決，
就能解決在跑步過程中遇到的全部困擾！
很多運動女性對自己所穿的運動內衣不太滿意，不懂其根本問題出在哪裡，所以要重視運動內衣的必要性及get√到挑選技能，趕緊把你那些不對的內衣全部毀掉，才能更好地重新開始。
Shock Absorber 璦波爾中國，借三月女神月呼籲運動女性及早警惕，從事高強運動將給乳房帶來那些不可逆的損傷，要提高對胸部的保護意識，從而降低乳房疾病風險。關「璦」運動女性乳房健康，我們會一直守在你們身邊。
— 參考文獻 —
[1] 普利茅茨官網. https://www.port.ac.uk
[2] Does exercise make women's breasts sore?2013-9-30
[3]The British Journal of Sports Medicine
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Shock Absrober 璦波爾 S5044
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