2020-03-03 13:07 桌球生活教學TB
打桌球不一定能治療近視，但是緩解甚至改善眼部疲勞，預防近視的作用是非常有效的。
很顯然，現在的孩子、辦公室一族，甚至幾乎所有的青年人，都是長時間在教室、辦公室或者地鐵裡、行進間，長時間盯著電腦、手機，很容易造成眼睛疲勞，損傷眼睛，最終戴上「瓶子底」。
而打打桌球時，要進行適量卻並不十分劇烈的運動，特別是眼睛要隨著桌球不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。
另外，桌球運動也屬於有氧運動，能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。桌球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
桌球運動員都很聰明，中國桌球隊的世界冠軍，個個聰明也不會戴眼鏡。打桌球時，因為其速度快，要求運動員和普通愛好者在瞬間做出反應，桌球可以使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調。最後就是打桌球還能調節人的情緒，在現如今學習、工作壓力都很大的情況下，其減壓和舒緩情緒的效果極佳。
總之，打桌球對緩解眼睛疲勞是非常有好處的，對於身心健康同樣非常有好處。
孩子在家這麼練球呢？「一天不練，自己知道；兩天不練，對手知道；三天不練，連觀眾都知道了。」
所以說這個熟練程度啊，不打球肯定是不行的，我覺得是沒有任何的輔助方式能夠代替正常的訓練打球的。
這是我的觀點，就是沒法代替。但是說，能不能用一些小的訓練方法，讓自己不太生疏呢，那還是有一些的。
比如說沒有條件打球的時候，可以做一些揮拍、滑步的練習，有條件的話，可以對著鏡子來做這些動作，結合滑步的兩點拉呀、側身拉等等。
主要就是讓肌肉對動作的記憶不會太模糊，這樣等你有球打的時候，只需要去熟悉球的感覺，身體的感覺不陌生。
然後呢，可以做一些顛球，花式顛球，對著牆顛球，這樣可以起到一定的維持手感的輔助作用，主要就是保持一種控制球的手感。
還是那句話，沒有一種形式能夠完全代替打球的感覺，以現在中國發展的條件，各個城市都會有桌球館，就算沒有專業的球館，也會有桌球臺子，還是建議你能抽出時間來，一定可以找到跟你志同道合的球友，不管在哪都能夠打球的！
護眼小秘方：
1.每天睡眠時間應保證7小時，比起看綠色植物，睡眠是更有效的養眼舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌會得到休息。
2.每天打一個小桌球，有效緩解眼部疲勞，可以保持健康和快樂。
3.多吃含維生素C的蔬菜和水果，含維生素C的蔬果裡含有抗氧化，對眼睛起到保護作用。