01.
有時候，工作，學習的時間久了，人就會不由自主地伸懶腰打哈欠。這時候，可能就會有人想，哎，我一定是困了，需要好好補補覺了。
有的人甚至是中午剛吃完飯就開始打哈欠，本來想繼續工作，但是覺得自己都累了，打哈欠了，於是就順勢睡了個覺，這一睡就又荒廢了一個下午。
02.
其實，打哈欠並不是你累了，也不是因為你困了，想要睡覺，而是因為你的大腦缺氧了。
我們的大腦是個神奇的東西，一旦你出現血氧不足，大腦就會誤以為身體進入了缺糧斷氧的艱難時刻，於是，就會發動指令，抑制腎上腺素和促甲狀腺激素分泌，降低神經系統的興奮性和耗氧量，自動調整整個機體的新陳代謝，使代謝變緩，耗氧量減少，來適應身體的這種不佳的情況。
眾所周知，當我們睡覺的時候，體溫降低，新陳代謝下降，人的呼吸和心跳速率都將減緩，耗氧量也會比平時降低50%左右，從而起到與機體相協調的作用，減少能源消耗。這種睡眠時耗氧量減少的情形，可以將其稱為「睡眠減耗模式」。
而當我們學習，工作的時間久了，長時間不活動，也沒有換換環境，換換空氣，就會導致呼吸入肺裡的氧氣含量降低。
一方面，長時間處於同一狹小的固定空間，空氣就不太新鮮了，二氧化碳濃度上升，氧氣含量有所下降，相比於開始時，每呼吸一次攝入的新鮮氧氣含量有所減少。
另一方面，學習，工作的時間太久，大腦適應了這種穩定的，一成不變的環境，就會發生類似於睡眠時候的降低能耗的生理調控，因為一動不動的情形實在與沉睡時的情形太為相似了。
我們人類經過幾千年的進化，為了適應外界多變的環境，減少能源消耗是最有效的「保命措施」。
大腦一心只想著讓我們少消耗點能源，於是，就自動為我們開啟的類似於睡眠時的「休眠減耗」模式。
03.
當我們伸懶腰時，身體活動幅度不由自主地加大，之前身體的寂靜模式被打破，耗氧量要增加，於是，大腦又要開始搞事情來不斷適應這種變化了。
而打哈欠就是大腦為此做出的一個最有效的應激反應。
打哈欠時，嘴巴張開，聲帶後移，喉嚨也要打開，呼吸道變寬變深，胸腔和肺腔都要擴張，呼吸加深，外界大量的空氣被吸入肺泡裡面，氧氣量自然就增多了，可以為我們身體活動和新陳代謝補充原料，提高細胞代謝水平和酶的活性。
所以，從根源上講，伸懶腰打哈欠這一系列的動作是為了緩解我們身體內氧氣不足的缺能情況，並不是我們真的困了，想要睡覺了。
有時候該工作還得工作，該學習還得學習，千萬不能因此給自己找藉口而貪睡，放縱自己。
04.
工作，學習時難免會有些乏味，如果不去休息，甚至有時會出現哈欠不止的現象，很影響效率。
那我們應該怎麼做呢？
一般情況下，工作學習1小時左右要活動活動，站起來直直腰，動動腿腳，去趟洗手間洗洗臉，或者是與旁邊人聊幾句，換個姿勢，也換個心情，總比直接睡一下午，打亂自己原有的計劃要好的多。
另外，及時喝水也是很重要的。
我之前一直看見我身邊的人，有的甚至一整天除了吃飯，幾乎屁股都不離座，甚至連水都不喝一口，怪不得整天哈欠連連。
喝水也是保證身體新陳代謝的很重要的一步，可以幫助我們排出體內多餘的毒素和垃圾，從而緩解壓力和疲憊。
白開水當然是最好的，最有利於提高細胞活性。如果你嫌味道寡淡，可以泡一些花茶，比如說，玫瑰花茶，茉莉花茶，枸杞菊花茶，決明子茶……都是很不錯的。
但是，千萬不要喝飲料。飲料不僅不能緩解壓力和疲憊，還會讓人變胖變醜。
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