做做伏地挺身就想練出美麗的身材，不要太天真！好身材沒那麼容易練

做做伏地挺身就想練出美麗的身材，不要太天真！好身材沒那麼容易練

很多人對伏地挺身非常熟悉，無論男女。可能很多女生做伏地挺身比較吃力，所以就不怎麼用伏地挺身鍛鍊了。

對於伏地挺身來說，還是男生比較喜歡一些，不管是學生黨還是上班族，伏地挺身對喜歡運動的人來說都是必不可少的。因為伏地挺身有很多優點。

伏地挺身也可以說是一種很好的健身方式。不僅鍛鍊形式方便，而且對場地要求也不高。

另外，伏地挺身對人體有很大的影響。每天做伏地挺身有助於提高人的素質和心肺功能。根據國外一些研究，如果成年男性每分鐘做40個以上的伏地挺身，可以幫助降低患心血管疾病的風險。

此外，伏地挺身可以幫助建立胸部肌肉，二頭肌和背闊肌。

因此，很多男性朋友喜歡每天做伏地挺身來鍛鍊身體。但你真的認為做伏地挺身可以打造一個完美的身材嗎？

別太天真！好身材不是那麼容易練的。人是一個有機整體，需要協調工作。如果你以前沒有任何健身經驗，那麼在開始的時候就要集中鍛鍊身體某個部位的肌肉，這可能會導致身體比例失調，這不僅對肌肉不利，還可能損害健康。因此，在任何運動中，都有一種平衡可以幫助鍛鍊。

舉個例子，如果你只鍛鍊胸部而忽略背部，很可能你的背部肌肉太弱，導致圓肩。也許你當時沒有發現圓肩的問題，但你覺得胸部的變化還不夠大。如果還持續練習，那麼很可能會出現含胸，對人的姿勢有很大的影響，會降低整個人的形象。

對於健身新手來說，伏地挺身的健身效果可能更為明顯。然而，對於健身老兵來說，伏地挺身可能不是很有效。肌肉有一個記憶周期。一旦記憶形成，就很難達到預期的效果。

此時應調整訓練方式或增加訓練強度，以利於身體的鍛鍊。你不能一天做一次伏地挺身來達到你想要的健身效果。單一的訓練方法很難帶來身體上的變化。

在健身過程中，應考慮複合運動而不是單一運動。複合運動是健身的本質和靈魂。因此，我想建議那些想單純依靠伏地挺身來塑造好身材的人，最好儘快放棄這個想法。你不妨為自己準備一份詳細的健康計劃，並按照計劃努力訓練，這樣你就能得到你想要的身材。

做做伏地挺身就想練出美麗的身材，還是不要太天真！好身材沒那麼容易練！你覺得只做伏地挺身能練出好身材嗎！