牛奶之中的營養是非常豐富的，可以提供我們身體所必需的多種營養素，但是在我們的日常生活之中，人們確實對於牛奶分為兩種態度，有一部分的人群是長年堅持飲用牛奶等相關的奶製品。
但是也有一大部分人對牛奶則是避而遠之的，感覺牛奶有一定的異味，喝完之後還會出現腹瀉等相關的問題！那麼這牛奶到底應該不該喝呢？今天咱們就來詳細的聊一聊！
牛奶之中的營養成分到底有哪些，真的非常有營養嗎？
根據2016年我們中國膳食指南之中的建議，我們成人每天應該攝入250-300毫升左右的牛奶，為什麼奶製品對我們的身體這麼重要呢？今天就來給大家介紹下一杯大約250毫升的牛奶之中所含有的營養成分，相信各位看完就知道了！
在250毫升左右的牛奶之中，含有大約276毫克的鈣，可以提供我們每日需要鈣含量的28%；
含有205毫克的磷，提供我們每日需要量的24%左右；含有322毫克的鉀鹽，滿足我們人體每日需要量的10%左右；
含有112微克左右的維生素A，滿足我們人體每日需要量的12.5%；含有8克左右的蛋白質，滿足我們人體每日需要量的16%；
還有1.10微克的維生素b12，滿足我們人體每日需要量的18%。另外就是在牛奶之中還含有非常豐富的鐵、硒、維生素b6、維生素e、維生素d、維生素k以及核黃素等很多對我們身體非常有用的必需營養成分。
這可僅僅只是一杯牛奶的營養成分啊！
所以，由於牛奶算是營養十分全面的一種飲品，我們人體每天所需要的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質，牛奶之中全部都有，而且品質也算是非常不錯的。
每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人從一個比較長的周期來進行比較，還是有非常大的差別，比如：身高、健康程度等相關的問題，既然有可能會產生差別，那麼我們先給大家詳細的說一說喝牛奶的好處都有哪些？
1、牛奶之中含有非常豐富的蛋白質，可以提高我們人體的免疫能力，進一步的提高我們身體抵禦感染性疾病的風險；
2、對於牛奶，從補鈣的角度上面來說，老年人堅持長期飲用，好處還是比較大的，強壯骨骼、避免骨質疏鬆，老人常見的腰腿痛、腰膝酸軟等相關的疾病還是有一定幫助的；
3、牛奶之中含有的胺基酸，睡覺之前喝一杯牛奶可以讓我們安然入睡，同時堅持喝牛奶，還可以平復我們的心情，調節自身的情緒；
4、常喝牛奶，也可以比較好的保護我們身體的腸胃，增強身體胃腸道的消化能力；
那麼，不喝奶和喝奶的人之間有什麼區別哪？
其實，說真的，沒什麼區別！從我們日常的飲食習慣上面來講，想一想我們的老一輩人，除了草原的民族，也沒有喝牛奶的這一習慣啊，一樣推動了我們這個社會的進步和發展，對不對哪？
從單純的營養獲得上面來說，我們完全可以從很多的豆類、穀類以及肉食之中獲得相應的蛋白質和鈣，從香蕉、水果之中一樣會獲得非常豐富的鉀和礦物質等相關的必須營養素，對吧！
寫到最後，我還是想要多囉嗦幾句，大家看到這裡，可能會覺得我說了等同沒有說，其實，這真的不是一個可以通過具體案列來描述的事情，因為我們每一個人的身體健康程度、體質都是不一樣的，長期的堅持喝牛奶。
有的人可能效果會非常的明顯，有的可能並沒有什麼作用，還是需要因人而異，但是總的來說，喝牛奶堅持下來，變成自己生活的一部分，好像是一日三餐一樣。
畢竟健康的身體才是我們最大的一個資本，堅持下來之後，養成的這個生活習慣也許就是最大的區別。