一周減肥食譜，這樣吃居然也能瘦？

2020-09-05 天賜良緣的小緣

相信很多不是易瘦體質的小夥伴們為了減肥已經無所不用其極了，其實減肥方法用六個字就能概括「管住嘴，邁開腿」，但是有的小夥伴們一點都不喜歡運動，更不喜歡節食，所以今天小緣就給大家帶來了一周午餐減肥食譜，讓你每天吃的舒心還能瘦。

1. 黃瓜炒雞胸肉+蒸紫薯

2. 蘆筍炒蝦仁+蒸南瓜

3. 煎牛排+炒西藍花+蒸紅薯

4. 黃瓜木耳炒雞蛋+糙米飯

5. 蝦仁滑蛋+秋葵+聖女果

6. 香煎雞胸肉+水煮青菜

7. 雜糧飯+煎雞胸肉+水煮西藍花

PS：每天飯前一杯溫水是一個不錯的選擇喲~

每天早上可以根據小夥伴們的胃口隨意吃點，晚餐可以吃點水果喝點酸奶，切記不要吃油膩的油炸食品喲!

最後告訴小夥伴們，健康減肥是不能一蹴而就的，它是一個持之以恆的過程，希望下定決心要減肥的寶寶們都能堅持下去，瘦到自己理想的形態~

相關焦點

  • 減肥食譜一周瘦10斤 吃什麼最減肥？
    很多女性朋友都想減肥，但是苦於每天工作繁忙，沒有太多的時間進行運動鍛鍊，很多女性朋友選擇少吃或是不吃飯來減肥，然後節食減肥速度很慢，有時候難以抵禦美食的誘惑，堅持也是困苦不堪！那麼，吃什麼最減肥呢？為您帶來減肥食譜一周瘦10斤。
  • 一周減肥食譜，減肥你要這樣吃
    有報導說：100個減肥的人裡，只有10個能成功，還有5個會反彈。為啥？還不是因為健身邁不開腿，節食管不住嘴。每天上班吃油膩的外賣，周末找藉口大魚大肉，心情不好甜品伺候，一吃完飯就忍不住開始吃零食……這樣一來，怎麼可能不長胖？
  • 高效減肥食譜，一周瘦3斤
    減脂營養餐：1周減肥食譜，7天瘦3斤，科學減肥，輕鬆享「瘦」！考慮到大家飲食習慣不同，所以每天的營養餐都不一樣哦，有的人喜歡吃水果，也有半個都吃不了的，還有的人不喜歡吃米飯的，自己也可以隨意搭配哦！~聽說有的人按照上面的減肥食譜一周已經瘦了3斤哦~一周高效減肥食譜公式如下：早餐：主食+牛奶+水果中餐：主食+蔬菜+肉類+湯類晚餐：主食+水果+蔬菜當然，這個減肥食譜也不是獨一無二的，可以根據自己的飲食改變，比如吃早餐可以吃水果牛奶，中餐可以不吃肉
  • 一日減肥食譜推薦,這樣吃健康又營養,一周後瘦5斤
    減肥，對於許多人而言，無疑是一道難題。一部分人在下定決心要減肥之後，卻發現效果並不好。那麼，我們該如何正確地攻克減肥這道難題呢？今天我想給大家推薦關於減肥的一日食譜，如果你照著這種食譜來吃，不僅營養健康，而且一周下來能夠瘦5斤。
  • 教你快速減肥技巧，一周瘦10減肥食譜_健美元素
    我們知道減肥最重要的就是控制熱量攝取，而控制熱量攝取最有效的辦法就是控制飲食。飲食減肥一直都是許多人都在執行的一種減肥方式，選擇正確的減肥食譜，是我們減肥成功的關鍵。那麼而且有些食譜對瘦身真的非常有效呢？今天健美元素分享超實用的減肥方法，讓你一周瘦下10斤來。
  • 覃健玲：居家瘦減肥是什麼方式，減肥食譜一周瘦10斤快招可信嗎
    減肥食譜一周瘦10斤快招最近有個朋友來諮詢我，覃健玲老師，有沒有什麼減肥食譜？讓我一周瘦10斤？有，還真有！一周不吃飯你試試，不止瘦10斤！為什麼有人胖了那麼多年沒見他著急，一說減肥，急成這樣？我們看看三種減肥食譜一周瘦10斤的方法第一：減肥食譜全流質飲食這個食譜簡單，吃的食物只有水。
  • 覃健玲:減肥食譜一周瘦10斤快招可信嗎?居家瘦減肥是什麼方式
    居家瘦七層防反彈減肥法減肥食譜一周瘦10斤快招最近有個朋友來諮詢我，覃健玲老師，有沒有什麼減肥食譜？讓我一周瘦10斤？有，還真有！一周不吃飯你試試，不止瘦10斤！為什麼有人胖了那麼多年沒見他著急，一說減肥，急成這樣？奉勸各位，減肥一定不要圖快，你有時間研究快速減肥方法，不如好好想想怎麼慢點胖。
  • 一周減肥食譜:它是低熱量食物,每天這樣吃,一頓不落也能瘦
    土豆中含有大量食物纖維和少量熱量，減肥的人食用，不但可以增加飽腹感，還能促進消化，是減肥食物之一。但土豆中含有一些澱粉，烹飪方法不正確很容易增肥，像薯片、油炸土豆，都是增肥食品，因為土豆經過油炸後，使熱量大大提高，因此，減肥的人應儘量採用水煮的方式吃土豆，以下是一周減肥食譜，土豆按照這種方法吃，一頓不落也能減肥。
  • 分享減肥食譜一周瘦10斤,你願意嘗試嗎?
    減肥難嗎？有的人一個月就瘦2、3斤，有的人一個月能夠瘦10斤，還有的人一周就能瘦10斤，羨慕不。對於懂得減肥的基本知識和方法的人來說並不難，而對於不懂的人，卻覺得人異常艱難。所以，這個時候我會儘可能給大家進行交流，分享減肥的一些基本知識，讓大家對於減肥有一個正確的認識，這樣才有利於我們減肥的成功。1、減肥能瘦下來嗎？對於瘦不下來這個問題，其實大部分人的擔心都是多餘的。
  • 一周減脂餐食譜，懂得減肥餐公式選對食材，這樣吃不瘦才怪
    減肥的小夥伴都知道，導致肥胖的最根本原因是飲食，你要是管不住自己的嘴，就很難瘦下來。但是要想抵擋美食的誘惑對於肥胖的小夥伴來說簡直難如登天。還有減肥的小夥伴認為什麼都不吃就能瘦，短期內的確會瘦下來很多，但是這樣你的新陳代謝就會降低，減掉的體重大都是水分和肌肉。所以就算減肥，碳水化合物、脂肪和蛋白質這些人體的三大供能物質一樣也不能少！
  • 給你減肥食譜一周瘦10斤
    核心提示：減肥是女性朋友畢生的任務，尤其夏天已經到來，減肥的任務迫在眉睫，因此在日常生活中有很多愛美的女性都加入了減肥的行列，其實大家都知道，減肥最關鍵的就是要管住自己的嘴，那麼，什麼減肥食譜一周瘦10斤呢？我們一起來看下面的介紹。
  • 1周瘦5斤，高效減肥食譜
    HELLO 寶藏們~ 你們最最最可耐的博主peach醬上線咯♥♥今天分享營養師搭配：1周減肥食譜，讓你健康瘦，不反彈❗--------------------------------------------
  • 關曉彤曬一周減肥食譜,全部出自「媽媽食堂」,難怪那麼瘦,服氣
    夏天到了，我都開始著急減肥了，瘦一點又可以找個理由換新衣服，最好能換S碼，這些天都在研究減肥餐，正好刷到明星關曉彤在微博上曬出的一周食譜，有400多萬粉絲觀看，收穫點讚就有幾十萬！關曉彤曬一周減肥食譜，全部出自「媽媽食堂」，關曉彤說：「努力讓我吃得營養還儘量不長胖的媽媽小食堂，還挺豐盛的~」原來這些食譜都出自媽媽的手藝。有著媽媽的精心照料，難怪那麼瘦，那麼美，真服氣！
  • 曲姿 | 秋季減肥食譜，可以吃一周
    秋季是個減肥瘦身的好時節，食療減肥是很多懶人和吃貨的選擇，那麼秋季減肥吃什麼好，秋季減肥食譜有哪些呢？下面為您介紹秋季減肥食譜大全，供參考。秋季吃什麼減肥好？1、雞蛋早餐食用雞蛋有助於減肥。因為雞蛋由蛋白質構成，需要長時間來消化。2、牛排一塊瘦牛肉中的飽和脂肪和同等大小的無皮雞胸肉含有的飽和脂肪差不多。牛排含有大量蛋白質，可以產生飽腹感。
  • 網友一天吃5頓飯,一周瘦了8斤!這個減肥方法太爽了!
    減肥其實就是要少吃，就是要控制每一餐的熱量，但是居然還有「一天吃5頓飯變瘦」的減肥方法。最近，有網友每天吃5頓飯，一周就瘦了8斤。減肥效果真的顯著啊，這樣的減肥方法請來一打，小編要瘦死！網友說整個減肥過程，非常的輕鬆，沒有節食的痛苦，減肥也非常順利。
  • 一周素食食譜，每天就吃青菜和水果，能減肥嗎？
    一周素食食譜，每天就吃青菜和水果，能減肥嗎？一周素食食譜，每天就吃青菜和水果，能減肥嗎？一周素食食譜，每天就吃青菜和水果，能減肥嗎？一周素食食譜，每天就吃青菜和水果，能減肥嗎？一周素食食譜，每天就吃青菜和水果，能減肥嗎？
  • 減肥食譜一周瘦10斤你們相信嗎？
    大家好我是胖妹，朋友告訴我她吃減肥餐一周瘦10斤你們相信嗎？朋友告訴我方法是一周內，首先應停止主食裡的大量的碳水化合物的攝入。另外，每一餐要以低熱量的各種蔬菜和蛋白質以及少許的脂肪類的食物為主，這些食物裡面，最好選多種顏色的食物，也就是彩虹食物。彩虹是七種顏色，儘量的選五顏六色的食物，來組成蔬菜水果和蛋白質，這樣的食譜的情況下，還要，要求飲食的順序，先喝湯，再吃蛋白質類和蔬菜。
  • 懶人減肥食譜，教你吃飽減肥，一周輕鬆瘦3~5斤
    有人說有沒有什麼方法可以大吃大喝就能瘦的？其實也不是不可能，就看你吃的是什麼？減肥怎麼吃才能真的瘦？這是個減肥人士需要掌握的基本功，並不是吃少了就能真的瘦，而是吃對了才能瘦下去。減肥真的沒必要望「食」怯步，不能吃的不要吃，能吃的正常吃就可以了。
  • 大三糖:減肥食譜一周瘦10斤,靠譜嗎?
    就連減肥也一樣，網上搜索最多的就是一周瘦10斤食譜，三天快速減肥10斤，怎樣瘦的最快等等……三糖發現這些超快的瘦身法都有一個統一的特點，就是餓，啥也不給你吃，給你半根玉米半根黃瓜讓你堅持一整天。這種極端的快速減肥法一周瘦10斤、20斤、30斤真的好嗎？
  • 一周就可以瘦5斤的減肥食譜，你心動嗎？
    減肥本來是一件一勞永逸的事情，可是由於大家抵不住外界的誘惑，這件事情就變成了「年年減肥年年肥」。關鍵是你還不能怪自己不努力，因為該鍛鍊的項目你是一個都沒差，反而輸在了吃這個問題上。在減肥期間如何吃我們已經把它列為頭等大事，所以今天我們就再給這些抵不住誘惑的小夥伴們出一期減肥食譜