導語：追求美麗是每個女生與生俱來的特點，但追求健康更是必不可少的。大家都聽說「好女體重不過百」，但真相真的是這樣嗎？目前，科學家通過一些列調查研究，得出了女性「標準體重表」，那麼身高1.6米的女生，體重多少斤是正常？我們一起來看看吧。
女性「標準體重表」火熱出爐了，看看你的體重是否在標準範圍裡：
1、標準體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）
根據表中內容我們可以看出，身高在1.6米左右的成年女性，體重控制在55KG屬於正常體重，如果你的體重輕了5KG，屬於偏瘦類型；如果超出10KG，那就屬於微胖類型了，由此，身高1.6米左右的女性朋友，最好將體重維持在50KG~60KG之間。
2、BMI體重指數計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
根據公式我們可以得知，身高在1.6米左右的成年女性，標準體重是55KG，那麼對應的BMI數值大概在21.48，將自己的BMI指數控制在18.5~23.9之間就說明身材管理得不錯了。
如何科學有效降低自身體脂，讓自己的身材看起來更凹凸緊緻，具有S曲線呢？
非專業的健身人士，讓你長期泡在健身房也是不現實的，笨重的器材要是運動不標準也浪費你的時間。由此選擇普拉提動作，無論在家還是出差在外，都特別適合初級健身人員。普拉提運動難度不大，但塑形效果和燃脂功效加倍，每次運動搭配拉力器和瑜伽墊，在客廳或者臥室都能操作。
下面由小編來給大家分享幾組經典普拉提動作，心動不如快行動，讓我們燥起來吧！
動作一、仰臥舉腿
此項動作可以有效鍛鍊核心肌群力量，減少腿部多餘贅肉，讓你的腿部線條更加優美。這組動作每組20次，每天做3組。
動作二、仰臥拉伸
這個動作需要你平躺在瑜伽墊上，手握拉杆，腳踩拉力器。利用腹部力量將身體抬起，讓自己身體儘量靠近膝蓋，燃脂的效果就越好。這個動作每組15次，每天堅持做5組。
動作三、卷腹運動
本組動作能讓核心肌群得到充分訓練，達到全身燃脂的效果。訓練者坐立在瑜伽墊上，通過使用拉力器按照圖示做相應動作，記住運動時一定要使用腹部發力，這樣才能充分調動核心肌肉群。本組動作每組20次，每天做3組即可。
以上的這三種動作需要使用拉力器，動作相對簡單，非常適合初學者練習。現在，小編就在這裡為大家推薦一款質量好，價格也實惠的拉力器。
升級之後，拉力器有以下幾點優勢：
1、NBR材質更耐磨，增加條紋防滑設計，安全性更高
2、高彈性膠乳管，彈力更大，久拉也不易斷
3、採用的是泡沫手柄，可以吸汗防滑
活動優惠價格：49.9元
結論：減肥不再是單純追求美麗的代名詞，更是維持身體健康的保障。鍛鍊遵循長期堅持的原則，千萬不要「三天打魚兩天曬網」！中途而廢不僅達不到減肥塑形的效果，而且會使身體更加疲憊。因此，想要強健身體的朋友務必找到正確的方法，堅持不懈地勉勵自己。