引子
關於「肌肥大」理論，我們都應該非常了解。根據相關的研究表明：離心收縮更加有利於肌肥大，這是目前健身界的所有科研人員都認可的。
我時常在思考一個問題：全身運動單元募集對肌肥大有意義嗎？它是會抑制肌肥大？還是會幫助肌肥大呢？
所以，我帶著這個問題，並且查閱了一些文獻和資料，終於找到了我想要的答案。
全身運動單元募集對肌肥大有意義嗎？
我用一個簡短的回答告訴你：是的，有意義。
募集所有的肌肉纖維是訓練時需要發生的許多重要的事情之一，它的最終目的是讓我們的肌纖維變得「更大」。
募集全身的運動單元是唯一的「肌肥大」方式嗎？當然不是，但它可以被視為一個「先決條件」。事實上，如果我們不能募集高閾值的肌肉纖維，我們就不會從訓練中得到任何有意義的結果，因為它們是生長的。
當我們舉起重物（舉起啞鈴）（1-5 rm）時，大多數運動單位很快被募集，當重量達到足以自動募集高閾值的運動單位，肌動蛋白結合同時形成。由於力-速度的關係（即肌肉纖維的緩慢縮短產生更多的力），力輸出更大，允許移動更重的重物。
另一方面，當舉起的重量較輕（肌肉衰竭）時，最初激活的運動單位較少，但隨著代謝物積累並導致肌肉內的周圍疲勞，需要招募高閾值運動單位，以代償減少的力產生。
剛開始的時候，募集的速度很快，但是當我們接近失效和疲勞時，它開始變慢（就像重負荷一樣）。在這兩種情況下，每一個肌肉纖維都經歷了很大程度的機械負荷，這是肌肥大的驅動機制。