健身美女，身材秒殺姜黎明，4個動作打造翹臀

如今在中國也有很多的健身博主，有一些健身博主還是有非常高的知名度，在這之前最早的一批健身博主當中有一位叫做姜黎明的。

她曾經參加過美臀比賽，而且獲得了非常好的名次，因此也有人將其稱之為中國第一美臀。

姜黎明的身材是非常完美的，尤其是她的臀部線條，整體來說身材比例優越，線條感十足。

而近幾年來隨著健身的逐漸普及，更多的女生也是紛紛走進健身房，通過自己的健身努力，練出了讓自己引以為傲的身材。

今天介紹的這位新晉健身達人，她的身材秒殺第一美臀姜黎明，當然這只是小編個人的看法，或許有的人還是比較喜歡姜黎明的身材。

在小編的眼裡，這位新晉健身美女，她的身材曲線足夠優越，尤其是她的臀圍異於常人，再穿上無痕褲之後，更能夠勾勒出完美的臀部線條，而這位健身達人名字叫做張寒希。

目前她也是擁有50多萬粉絲的一位健身博主，平時經常會分享自己的健身照片，用她的話說健身改變的不只是身材還有命運。

曾經的張寒希她是一個身材不好，體型偏胖的女生，當時看到其他身材很好的女生，心裡都會十分羨慕，於是下定決心想要努力改變自己的身材外形。

剛開始的時候不太懂得健身，完全是靠節食，雖然體重輕了很多，但是發現身材線條並不是很好。

後來接觸到健身之後，通過一年的時間改變了自己的身材，而現在的她身材越來越好，腰臀比越來越完美，她越來越能夠自信的展示出自己的完美身材。

最讓她感覺到滿意的就是自己的腰臀比，尤其是自己的臀部線條，日常生活中，她經常會做一些臀腿訓練動作，槓鈴深蹲、臺階跳這些都是她必做的動作。

如果女性朋友也想要練出跟她一樣的臀部線條，或許可以嘗試以下4個動作，幫助您打造出絕美翹臀，讓自己變得更加的具有魅力。

4個動作每個動作堅持做2~3組，每組數量控制在12~30次左右，如果你能夠堅持得更多，或許效果會更好。

但是絕對不能夠只關注數量，而忽視了質量，每一個動作都一定要做到足夠標準，充分鍛鍊到所需要刺激的肌肉群。

第1個動作：深蹲

第2個動作：蛙跳

第3個動作：箭步蹲

第4個動作：深蹲踢腿

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相信這幾個動作很多朋友有見到過，或許有的人已經嘗試過，雖然動作簡單，但是如果你能夠堅持訓練的話，也是會有很好的效果。

基本上大多數人堅持1~3個月左右的時間，會明顯的發現自己的臀部肌肉變得結實有力的，臀部線條越來越明顯。

如果你想要讓自己的整體身材變好的話，應該進行全身性的訓練，這樣才能夠讓你曲線曼妙。