導語：減肥這個話題在女性當中永遠都不過時，尤其是現在年關將近，大家都希望自己能夠瘦瘦的，美美的。但是錯誤的減肥方式，總是能夠把大部分胖美人勸退。所以選擇正確的減肥方法是至關重要的，正在減肥期間的你，或許可以嘗試早上三種堅持，晚上兩個不要讓，身體持續燃脂。
01減肥期間，做到早上3堅持，晚上2不要，身體持續燃脂
早上3堅持
1、早起一杯水
許多年輕人都沒有吃早飯的習慣，更不要說早起喝一杯水了。但是喝水是能夠提升新陳代謝最廉價的一種辦法，想要減肥的你不妨堅持著，每天早晨起來多喝一杯溫水，能夠讓你一上午都活力滿滿，還能夠有效地提高代謝，加速脂肪燃燒。
2、早起排便
早起排便的好處有很多，經過了一晚上的代謝，體內的糞便毒素如果不及時排出，還會被腸道二次吸收，所以早起排便也是一個有助於減肥的好習慣，能夠增強腸道的蠕動，還能夠起到疏通腸道的作用，減肥期的你，不妨每天早上去蹲一會兒。
3、早起做拉伸
每天早上早起10分鐘的時間做一組簡單的拉伸有效的幫助喚醒身體，減少對關節和肌肉的傷害，提高工作效率，促進血液循環，還能夠讓你的體型變得越來越好看。
晚上2不要
1、不要吃太多，吃太晚
許多人都有早上不吃，中午湊合，晚上多吃的習慣。這樣的飲食習慣會幫助你養成易胖體質，畢竟晚上攝入大量的食物，又不進行運動，就會使脂肪在體內堆積，盈餘的熱量全被轉化成了脂肪。所以晚上儘可能的不要吃太多，以清淡飲食為主，9點之後就不要再吃任何東西了。
2、不要久坐不動
據調查發現，久坐族是特別容易肥胖的一類人群，而許多人經過了一天的工作之後，回到家仍然坐著不動，吃完飯就躺下，這樣會降低身體的代謝，更加容易養成易胖體質，所以吃完飯後可以選擇散步遛狗或者做家務，也可以進行一些簡單的運動，例如普拉提。
再養成堅持三個，堅持兩個不要的同時如果能夠進行適量的運動，那麼減肥的速度也會有所提高，小編為大家介紹一個懶人運動，不需要太大的運動量和運動時長，而且運動難度也特別低，那就是普拉提運動。平時利用碎片化的時間就能夠輕鬆完成，趕緊學起來吧！
023個入門級普拉提的動作，大家一起練起來吧！
動作一、站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，在運動的整個過程當中調整好呼吸。
每天做3組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二、腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，需要動用到全身的肌肉，在整個運動的過程當中，大家需要調整好自己的呼吸，將整個身體與瑜伽墊大約平行為一組。
每天做3組，每組20次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
這幾組動作都用到了拉力器的輔助，這款拉力器被許多減肥達人稱為減肥小幫手，他採用了4管橡膠管的設計，而且還使用了密度超高的NBR材質，能夠做到一根繩子鍛鍊全身，帶來一定的力量訓練效果。它的拉力能夠增加運動阻力，加倍燃脂效果，而回彈力能夠讓你更好地堅持這組動作。
需要減肥的小夥伴，趕緊行動起來吧！
結語：許多肥胖都是生活中的壞習慣導致，只要做到早上三堅持，晚上兩不要，有效的幫助改善易胖體質，讓你悄悄瘦下來，加上普拉提運動的幫助，你也能很快變成瘦美人。不過任何事情也要做到持之以恆，只有堅持下來，你才能與更好的身材不期而遇。